عشر نصائح للحفاظ علي درجه حراره الجسم وتجنب البرد و الأنفلونزا

١- ارتداء الملابس الثقيلة : يحفظ للجسم حرارتة التى تمكنة من القيام بأداء وظائفة الحيوية كذلك الصغار والرضع يجب توفير الدفء ودرجة حرارة مناسبة لهم ٢- تناول المياه : شرب قدر كاف من المياه يمد الجسم بما يلزمه من طاقة للقيام بالعمليات الحيوية من هضم ونشاط ونمو وشرب المياه يحقق رطوبة للجسم في الصيف ودفء الأطراف في الشتاء ٣- المشروبات الساخنه : تناول المشروبات الساخنه والأعشاب كالزنجبيل والقرفه والشاى الأخضر والكاكاو والسحلب تساعد علي تدفئة الجسم ويفضل عدم الإكثار من القهوه والتدخين لأنهما يقللان من توجه الدم للأطراف ٤- الاستمتاع بالعالم الخارجى والخروج من المنزل وممارسة رياضة المشي لان جسدك يحتاج التعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين "د" الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية ٥- تحفيز جهاز المناعة لتجنب الاصابه بنزلات البرد و الأنفلونزا بتناول الأطعمة كالخضروات الورقية والفواكة ٦- النوم: استمتع بالنوم في جو هادئ ودرجة حرارة مناسبة دون الحاجة لإستخدام أجهزة التكييف لتلطيف الجو ٧- تناول الأطعمة التى تعمل علي تدفئة الجسم كالبطاطا الحلوه والفاصوليا البيضاء والبطاطس والقرنبيط والشوفان والفلفل الحار والبصل والكركم ٨- تدليك باطن القدمين والأصابع بحركات خفيفه بالزيت ليعمل علي تنشيط الدورة الدموية ٩- ارتداء الجوارب المصنوعة من الصوف وليس القطن فالصوف يتميز بقدرتة علي حسب بخار الماء من الجسم قبل أن يصبح عرقا ١٠- ترطيب الجلد بدهان الفازلين مساء كل يوم والتنبيه علي الصغار بضرورة تجفيف اليدين وحول الفم جيدا بعد غسلهما بالماء