اكتسب 5 طقوس جديدة في موسم الشتاء اكتسب 5 طقوس جديدة في موسم الشتاء

اكتسب 5 طقوس جديدة في موسم الشتاء

نطمح كلنا إلي نمط حياة خال من الضغوط خاصة في أيام الشتاء القصيرة المظلمة.

لكن بلوغ التوازن بين متطلبات الحياة المختلفة مع الحفاظ علي الإهتمام بأنفسنا ، امر صعب في أغلب الأحوال.

 

وتقول خبيرتا الصحة البدنية والنفسية، "نادين وكاتيا ناراين" إن ممارسة بعض الطقوس البسيطة بإنتظام يمكن أن تساعدنا علي إبطاء وتيرة الحياة ،واستعادة الشعور بأنفسنا خلال الشتاء

1- لحظات من التأمل عند تخضير القهوة

إذ يمكنك أن تتوقف ، وأنت تنتظر غلاية الماء ، وتسترق لحظات التأمل بدلا من مواصلة عملك الصباحي 

والمقصود هو أن تتوقف ولا تفعل شيئا ، وتستغرق في افكارك.

فنحن ننتبه كثيرا إلي ما حولنا في الخارج ، قبل أن  نغادر البيت في الصباح، فإذا قضينا لحظات للتأمل فيما نشعر به داخلنا ، فإن ذلك قد يغير شعورك طوال اليوم.

2-رتب سريرك 

هذا واحد من تلك الطقوس الصغيرة التي تبدو عديمة الأهمية، لكنه من القوة حيث يستطيعتغيير مسارك خلال ما تبقي من اليوم

وترتيبك سريرك وغرفة نومك قبل مغادرتك المتزل فإنك تمارس نوعا من احترام الذات والعناية بها.

3- تخلص من ملابس العمل 

حين تعود إلي المنزل من العمل في المساء قد تتجه مباشرة إلي المطبخ او تقضي بعض الوقت مع الأطفال .

لكن لو فعلت هذا ستفقد ذلك الشعور المريح الذي تحصل عليه لو استريخيت قليلا، بعد خلع ملابس العمل، واستبدالتها بملابس البيت.

4- الاستحمام في الصباح يشعرك بالسلام

الاستحمام الصباحي يمنحك شعورا بالسلام والهدوء خلال اليوم.

وفي مصل الشتاء يمنحك ذلك جرعةمن الدفء أيضا

5- العطاء للاخرين

العطاء هو أحد مفاتيح العناية بالنفس ، لأنه يساعدك علي رؤية من منظور خارج ذاتك

والتبرع بالمال عن طريق مؤسسة ما يحرمك من التواصل مع الذين يحتاجون إلي مساعدتك، لذا احتفظ ببعض المال في حبيوبك لمنحها لمن يحتاجون مباشرة 

واجعل عمل الخير جزءا من روتينك اليومي ، فهو يساعدك علي معرفة قيمةالأشياء في حياتك.

التالى وفد يشهد التشغيل التجريبي لمنظومة التأمين الصحي الجديد ببورسعيد

مواضيع متعلقة

اعراض السكتة القلبية

اعراض السكتة القلبية

سماعات الأذن تحمي المخ من الخرف

سماعات الأذن تحمي المخ من الخرف

٣نصائح يجب أن نفعلها لصحه أفضل

٣نصائح يجب أن نفعلها لصحه أفضل

تعرف على أعراض التهابات المفاصل

تعرف على أعراض التهابات المفاصل

التين الشوكى مضاد لأعراض الاكتئاب

التين الشوكى مضاد لأعراض الاكتئاب

أضف تعليق

أحدث الاخبار

فى نهائي البطولة..استاد القاهرة يستقبل الجماهير من الواحدة ظهرًا حتى السادسة مساءا

فى نهائي البطولة..استاد القاهرة يستقبل الجماهير من الواحدة ظهرًا حتى السادسة مساءا

الاتحاد الأفريقي لكرة القدم يدعو المنتخب المصري لحضور نهائي كأس الأمم الأفريقية

الاتحاد الأفريقي لكرة القدم يدعو المنتخب المصري لحضور نهائي كأس الأمم الأفريقية

حزناً لوفاه ابن شقيقه.. انتحر غرقاً فى نهر النيل

حزناً لوفاه ابن شقيقه.. انتحر غرقاً فى نهر النيل

إستخدام منظومة التشغيل الآنى فى مرحلتها التجريبية للتراكى بميناء دمياط بنجاح

إستخدام منظومة التشغيل الآنى فى مرحلتها التجريبية للتراكى بميناء دمياط بنجاح

حبس متهم بتهمة الانضمام إلى جماعة إرهابية مخالفة لأحكام القانون

حبس متهم بتهمة الانضمام إلى جماعة إرهابية مخالفة لأحكام القانون

طفل لقي مصرعه إثر إصطدام سيارة ميكروباص به خلال عبوره الطريق

طفل لقي مصرعه إثر إصطدام سيارة ميكروباص به خلال عبوره الطريق

اعراض السكتة القلبية

اعراض السكتة القلبية

ضبط عاطلين وبحوزتهما مواد مخدرة بقصد الاتجار

ضبط عاطلين وبحوزتهما مواد مخدرة بقصد الاتجار

نجاح فيديو كليب أغنية "إنساى" للنجمين "محمد رمضان" و "سعد لمجرد"

نجاح فيديو كليب أغنية "إنساى" للنجمين "محمد رمضان" و "سعد لمجرد"

"فبركة"..وزارة الدفاع الروسية ترد عن مزاعم مشاركة قواتها فى عمليات إدلب

"فبركة"..وزارة الدفاع الروسية ترد عن مزاعم مشاركة قواتها فى عمليات إدلب

The Orca Group

سعر الدولار