اكتسب 5 طقوس جديدة في موسم الشتاء
نطمح كلنا إلي نمط حياة خال من الضغوط خاصة في أيام الشتاء القصيرة المظلمة.
لكن بلوغ التوازن بين متطلبات الحياة المختلفة مع الحفاظ علي الإهتمام بأنفسنا ، امر صعب في أغلب الأحوال.
وتقول خبيرتا الصحة البدنية والنفسية، "نادين وكاتيا ناراين" إن ممارسة بعض الطقوس البسيطة بإنتظام يمكن أن تساعدنا علي إبطاء وتيرة الحياة ،واستعادة الشعور بأنفسنا خلال الشتاء
1- لحظات من التأمل عند تخضير القهوة
إذ يمكنك أن تتوقف ، وأنت تنتظر غلاية الماء ، وتسترق لحظات التأمل بدلا من مواصلة عملك الصباحي
والمقصود هو أن تتوقف ولا تفعل شيئا ، وتستغرق في افكارك.
فنحن ننتبه كثيرا إلي ما حولنا في الخارج ، قبل أن نغادر البيت في الصباح، فإذا قضينا لحظات للتأمل فيما نشعر به داخلنا ، فإن ذلك قد يغير شعورك طوال اليوم.
2-رتب سريرك
هذا واحد من تلك الطقوس الصغيرة التي تبدو عديمة الأهمية، لكنه من القوة حيث يستطيعتغيير مسارك خلال ما تبقي من اليوم
وترتيبك سريرك وغرفة نومك قبل مغادرتك المتزل فإنك تمارس نوعا من احترام الذات والعناية بها.
3- تخلص من ملابس العمل
حين تعود إلي المنزل من العمل في المساء قد تتجه مباشرة إلي المطبخ او تقضي بعض الوقت مع الأطفال .
لكن لو فعلت هذا ستفقد ذلك الشعور المريح الذي تحصل عليه لو استريخيت قليلا، بعد خلع ملابس العمل، واستبدالتها بملابس البيت.
4- الاستحمام في الصباح يشعرك بالسلام
الاستحمام الصباحي يمنحك شعورا بالسلام والهدوء خلال اليوم.
وفي مصل الشتاء يمنحك ذلك جرعةمن الدفء أيضا
5- العطاء للاخرين
العطاء هو أحد مفاتيح العناية بالنفس ، لأنه يساعدك علي رؤية من منظور خارج ذاتك
والتبرع بالمال عن طريق مؤسسة ما يحرمك من التواصل مع الذين يحتاجون إلي مساعدتك، لذا احتفظ ببعض المال في حبيوبك لمنحها لمن يحتاجون مباشرة
واجعل عمل الخير جزءا من روتينك اليومي ، فهو يساعدك علي معرفة قيمةالأشياء في حياتك.
