نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

اظهرت الأبحاث ان اغلب الأشخاص تزيد اوزانهم بمعدل نصف كيلوجرام خلال فصل الشتاء قد لا تبدو هذه الزيادة كبيرة لكنها تتراكم عبر السنين .
ولذلك عليكِ اتباع عدة نصائح وطرق تساعد علي زيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مثالي 

 


عليكِ اولاً : الإكثار من شرب الماء ، فيجب شرب ما لا يقل عن ٨ اكواب يومياً ، حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يستطيعون انقاص ١١ كيلوجرام من الوزن خلال شهر دون الحاجة الي ممارسة رياضة .
ثانياً : تناول التوابل سواء في الطعام او كشراب مثل شرب القرفة والجنزبيل .
ثالثاً : تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير ، ويفضل تناول الطعام في وضع الجلوس ، حيث اكدت الابحاث أن تناول الطعام في وضع الجلوس يساعد علي التناول ببطء علي عكس التناول في وضع الوقوف فغالباً ما يسبب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون تركيز .
و أخيراً : ممارسة الرياضة بصفة يومية وخاصة الرقص لأنه يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم ، وبجانب ذلك يجب الجسم القدر الكافي من الراحة من خلال النوم مبكراً قبل منتصف الليل .
 

التالى طريقة عمل مشروب البوريو

مواضيع متعلقة

طريقة عمل الرز بـاللبن

طريقة عمل الرز بـاللبن

وصفة زهرة القرنبيط المقلي اللذيذة

وصفة زهرة القرنبيط المقلي اللذيذة

طريقة عمل عصير المانجا بالليمون

طريقة عمل عصير المانجا بالليمون

مشاكل الزواج التي تؤدي إلي الطلاق

مشاكل الزواج التي تؤدي إلي الطلاق

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

طريقة عمل سلطة المعكرونة

طريقة عمل سلطة المعكرونة

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أجور أشهر الراقصات في مصر وصافينار تتصدى قائمة الأعلى اجرًا بين جميع الراقصات

أجور أشهر الراقصات في مصر وصافينار تتصدى قائمة الأعلى اجرًا بين جميع الراقصات

بملعقة شبة تخلصي من سواد العانه مهما كان من سنين تفتيح المنطقة الحساسة 5درجات بملعقة الشبة

بملعقة شبة تخلصي من سواد العانه مهما كان من سنين تفتيح المنطقة الحساسة 5درجات بملعقة الشبة

مؤسس الكرش الدمياطي يروى قصته عن نصب شركة دوبلى

مؤسس الكرش الدمياطي يروى قصته عن نصب شركة دوبلى

ماسك الموز وفوائده للبشرة

ماسك الموز وفوائده للبشرة

مؤسسات "ربع قرن" تناقش مستجدات كوفيد -19  في "لنتواصل" الأربعاء المقبل

مؤسسات "ربع قرن" تناقش مستجدات كوفيد -19 في "لنتواصل" الأربعاء المقبل

رسميًا نائب الغلابة ضمن كشف أسماء المرشحين لعضوية مجلس النواب 2020

رسميًا نائب الغلابة ضمن كشف أسماء المرشحين لعضوية مجلس النواب 2020

أهمية المحتوى المحلي بالنسبة للمستمعين السعوديين

أهمية المحتوى المحلي بالنسبة للمستمعين السعوديين

وزير البترول والثروة المعدنية يترأس اجتماع اللجنة الجغرافية لمنطقة

وزير البترول والثروة المعدنية يترأس اجتماع اللجنة الجغرافية لمنطقة

بيار الشويري: "نعتزّ بنجاحاتنا المشتركة مع MBC والنمو المطّرد والثقة المتبادلة على مدى 16 عاماً.. ونعمل حالياً على إتمام شراكات نوعية جديدة

بيار الشويري: "نعتزّ بنجاحاتنا المشتركة مع MBC والنمو المطّرد والثقة المتبادلة على مدى 16 عاماً.. ونعمل حالياً على إتمام شراكات نوعية جديدة

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار