نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء
اظهرت الأبحاث ان اغلب الأشخاص تزيد اوزانهم بمعدل نصف كيلوجرام خلال فصل الشتاء قد لا تبدو هذه الزيادة كبيرة لكنها تتراكم عبر السنين .
ولذلك عليكِ اتباع عدة نصائح وطرق تساعد علي زيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مثالي
عليكِ اولاً : الإكثار من شرب الماء ، فيجب شرب ما لا يقل عن ٨ اكواب يومياً ، حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يستطيعون انقاص ١١ كيلوجرام من الوزن خلال شهر دون الحاجة الي ممارسة رياضة .
ثانياً : تناول التوابل سواء في الطعام او كشراب مثل شرب القرفة والجنزبيل .
ثالثاً : تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير ، ويفضل تناول الطعام في وضع الجلوس ، حيث اكدت الابحاث أن تناول الطعام في وضع الجلوس يساعد علي التناول ببطء علي عكس التناول في وضع الوقوف فغالباً ما يسبب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون تركيز .
و أخيراً : ممارسة الرياضة بصفة يومية وخاصة الرقص لأنه يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم ، وبجانب ذلك يجب الجسم القدر الكافي من الراحة من خلال النوم مبكراً قبل منتصف الليل .
