نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

اظهرت الأبحاث ان اغلب الأشخاص تزيد اوزانهم بمعدل نصف كيلوجرام خلال فصل الشتاء قد لا تبدو هذه الزيادة كبيرة لكنها تتراكم عبر السنين .
ولذلك عليكِ اتباع عدة نصائح وطرق تساعد علي زيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مثالي 

 


عليكِ اولاً : الإكثار من شرب الماء ، فيجب شرب ما لا يقل عن ٨ اكواب يومياً ، حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يستطيعون انقاص ١١ كيلوجرام من الوزن خلال شهر دون الحاجة الي ممارسة رياضة .
ثانياً : تناول التوابل سواء في الطعام او كشراب مثل شرب القرفة والجنزبيل .
ثالثاً : تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير ، ويفضل تناول الطعام في وضع الجلوس ، حيث اكدت الابحاث أن تناول الطعام في وضع الجلوس يساعد علي التناول ببطء علي عكس التناول في وضع الوقوف فغالباً ما يسبب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون تركيز .
و أخيراً : ممارسة الرياضة بصفة يومية وخاصة الرقص لأنه يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم ، وبجانب ذلك يجب الجسم القدر الكافي من الراحة من خلال النوم مبكراً قبل منتصف الليل .
 

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

فوائد السحور للرجيم في رمضان

فوائد السحور للرجيم في رمضان

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار