نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

نصائح مفيدة لزيادة معدل حرق الدهون خلال الشتاء

اظهرت الأبحاث ان اغلب الأشخاص تزيد اوزانهم بمعدل نصف كيلوجرام خلال فصل الشتاء قد لا تبدو هذه الزيادة كبيرة لكنها تتراكم عبر السنين .
ولذلك عليكِ اتباع عدة نصائح وطرق تساعد علي زيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مثالي 

 


عليكِ اولاً : الإكثار من شرب الماء ، فيجب شرب ما لا يقل عن ٨ اكواب يومياً ، حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يستطيعون انقاص ١١ كيلوجرام من الوزن خلال شهر دون الحاجة الي ممارسة رياضة .
ثانياً : تناول التوابل سواء في الطعام او كشراب مثل شرب القرفة والجنزبيل .
ثالثاً : تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير ، ويفضل تناول الطعام في وضع الجلوس ، حيث اكدت الابحاث أن تناول الطعام في وضع الجلوس يساعد علي التناول ببطء علي عكس التناول في وضع الوقوف فغالباً ما يسبب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون تركيز .
و أخيراً : ممارسة الرياضة بصفة يومية وخاصة الرقص لأنه يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم ، وبجانب ذلك يجب الجسم القدر الكافي من الراحة من خلال النوم مبكراً قبل منتصف الليل .
 

أضف تعليق

متداولة الان

كيف يمكن التعامل مع حالات الإغماء ؟!

كيف يمكن التعامل مع حالات الإغماء ؟!

طبيب يستخرج 20 جنيهًا معدنيًا من معدة طفل في الدقهلية

طبيب يستخرج 20 جنيهًا معدنيًا من معدة طفل في الدقهلية

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

زيت الأرجان فوائده واستخدماته للجلد

زيت الأرجان فوائده واستخدماته للجلد

تعرفي على الروز ماري وفوائدها الكثيره

تعرفي على الروز ماري وفوائدها الكثيره

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

أخر صيحات نظارات الشمس لصيف ٢٠١٩

أخر صيحات نظارات الشمس لصيف ٢٠١٩

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار