حفاظًا على صحتك.. عادات غذائية يجب الابتعاد عنها حفاظًا على صحتك.. عادات غذائية يجب الابتعاد عنها

حفاظًا على صحتك.. عادات غذائية يجب الابتعاد عنها

تؤثر العادات الغذائيه السيئه بشكل مباشر و سلبى على الصحه النفسيه و البدنيه ، فتضعف الجهاز المناعى و تزيد من احتماليه الاصابه بالأمراض الخطيرة . و اكثر من ذلك ، يمكن أن تؤدى عادات الاكل السيئه على الصحه النفسيه و تسبب بالتالى الاكتئاب و إفراز الدماغ لهرمونات التوتر و الإجهاد المعروفه بالكوتيزول .

 

 

 

تخطى وجبه الفطور .

تعتبر وجبه الفطور الاهم على الإطلاق بحيث انها تمد الجسم  ، منذ ساعات الصباح الأولى، بالطاقه و الحيويه التى يحتاجها من اجل العطاء البدنى و العقلى على حد سواء . من هنا ، إن تخطى وجبه الفكور من شأنه ان يسبب الخمول طيله اليوم ، لا بل انه يؤدى أيضا إلى تعزيز الشعور بالجوع فى الوجبات و الإفراط ف  تناول الأطعمة الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون و السكريات خلال وجبتي الغداء و العشاء .

 

 

التشتت الذهنى أثناء الاكل . 

إن التلهى أثناء تناول الطعام هو من بين أكثر العادات الغذائيه السيئه التى يمكن أن يؤثر سلبا على الصحه . لانه يمكن أن يجعل من الصعب على العقل ان يرسل إشارات الشبع إلى الأمعاء و هذا ما يزيد من شعوركم بالجوع .

 

الإكثار من المشروبات الغازية. 

تناول المشروبات الغازية ، حتى تلك الخاليه من السكر يمكن أن تسبب انتفاخ البطن و تزيد كثيرا من الوزن بسبب السعرات الحرارية الكبيرة التى يصعب حرقها . من هنا ، لابد من أن تستبدلوا المشروبات الغازية بليترين من الماء على الاقل .

التالى الفضة من الإكسسوارات المهمة للفتيات

مواضيع متعلقة

أفضل ألوان لملابس صيف ٢٠١٩

أفضل ألوان لملابس صيف ٢٠١٩

البصل يمنع ظهور عوامل التقدم فى السن

البصل يمنع ظهور عوامل التقدم فى السن

فوائد قص أطراف الشعر

فوائد قص أطراف الشعر

طريقة عمل عصير قمر الدين المجفف

طريقة عمل عصير قمر الدين المجفف

طريقة عمل عصير الخروب

طريقة عمل عصير الخروب

طريقة عمل عصير البقدونس بالثوم

طريقة عمل عصير البقدونس بالثوم

أضف تعليق