أهم الأطمعة التى تقلل العصبية أهم الأطمعة التى تقلل العصبية

أهم الأطمعة التى تقلل العصبية

يؤدى إتباع نظام غذائي غير صحي، وتناول الأطعمة الضارة كالمواد المعلبة المحتوية على مواد كيميائية لزيادة فترة الصلاحية ، والأطعمة التي تحتوي على الملونات والنكهات  لزيادة العصبية خاصة عند الأطفال،لذلك يجب علينا تجنب تناول هذه الأطعمة وإتباع نظام غذائي صحي لتجنب نوبات الغضب الشديدة.

 

 

ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عدة أطعمة تساعد على تهدئة النفس وتقليل حالة التوتر التى يشعر بها البعض .

  1. المكسرات

تحتوى المكسرات على البروتين والدهون التى تعد مصدر جيد للماغنسيوم، والذى يساعد على تهدئة الأعصاب.

    1 -  الخضروات والفواكة

الجزر، التفاح، الكرفس وغيرها من الخضراوات والفواكة المقرمشة بها  فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد الجسم على تحقيق التوازن وانتظام العمل لكل أجهزة الجسم،مما يعطى الإنسان شعرون بالراحة.

        3 -الأفوكادو

يحتوى عصير الأفوكادو على فيتامين C ومضاد للأكسدة تزيل السموم من الجسم ورواسب الدهون ،مما يساعد الفرد على تقليل مشاكله الصحية والنفسية.

       4- الشيكولاته الداكنة

تحتوى الشيكولاتة على مادة "فينيل ايثيل امين" وهى تعد ناقل عصبى فى الدماغ وتؤثر على الحالة المزاجية، وتحتوى أيضًا على الماغنسيوم وهو الهرمون الرئيسى المسئول عن المزاج الجيد.

التالى خبراء ينصحون بوضع الملح على القهوة.. تعرف على السبب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أجور أشهر الراقصات في مصر وصافينار تتصدى قائمة الأعلى اجرًا بين جميع الراقصات

أجور أشهر الراقصات في مصر وصافينار تتصدى قائمة الأعلى اجرًا بين جميع الراقصات

بملعقة شبة تخلصي من سواد العانه مهما كان من سنين تفتيح المنطقة الحساسة 5درجات بملعقة الشبة

بملعقة شبة تخلصي من سواد العانه مهما كان من سنين تفتيح المنطقة الحساسة 5درجات بملعقة الشبة

مؤسس الكرش الدمياطي يروى قصته عن نصب شركة دوبلى

مؤسس الكرش الدمياطي يروى قصته عن نصب شركة دوبلى

فيسبوك يشعل القائمة الوطنية .. والشباب يطالبون بترشيح "حمود"

فيسبوك يشعل القائمة الوطنية .. والشباب يطالبون بترشيح "حمود"

عدي الألفي يواصل حملته الانتخابية رغم تعرضه لعدة اتهامات

عدي الألفي يواصل حملته الانتخابية رغم تعرضه لعدة اتهامات

نائب الغلابة  يواصل حملته الانتخابية بالسوادية  وعزبة أبو العز

نائب الغلابة يواصل حملته الانتخابية بالسوادية وعزبة أبو العز

الفنانه مي فخري ترتدي الحجاب وتثير التساؤلات حول تركها التمثيل

الفنانه مي فخري ترتدي الحجاب وتثير التساؤلات حول تركها التمثيل

مرشح الشباب "عدي الألفي" يستكمل مسيرته الانتخابية بكفر البطيخ

مرشح الشباب "عدي الألفي" يستكمل مسيرته الانتخابية بكفر البطيخ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار