أهم الأطمعة التى تقلل العصبية أهم الأطمعة التى تقلل العصبية

أهم الأطمعة التى تقلل العصبية

يؤدى إتباع نظام غذائي غير صحي، وتناول الأطعمة الضارة كالمواد المعلبة المحتوية على مواد كيميائية لزيادة فترة الصلاحية ، والأطعمة التي تحتوي على الملونات والنكهات  لزيادة العصبية خاصة عند الأطفال،لذلك يجب علينا تجنب تناول هذه الأطعمة وإتباع نظام غذائي صحي لتجنب نوبات الغضب الشديدة.

 

 

ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عدة أطعمة تساعد على تهدئة النفس وتقليل حالة التوتر التى يشعر بها البعض .

  1. المكسرات

تحتوى المكسرات على البروتين والدهون التى تعد مصدر جيد للماغنسيوم، والذى يساعد على تهدئة الأعصاب.

    1 -  الخضروات والفواكة

الجزر، التفاح، الكرفس وغيرها من الخضراوات والفواكة المقرمشة بها  فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد الجسم على تحقيق التوازن وانتظام العمل لكل أجهزة الجسم،مما يعطى الإنسان شعرون بالراحة.

        3 -الأفوكادو

يحتوى عصير الأفوكادو على فيتامين C ومضاد للأكسدة تزيل السموم من الجسم ورواسب الدهون ،مما يساعد الفرد على تقليل مشاكله الصحية والنفسية.

       4- الشيكولاته الداكنة

تحتوى الشيكولاتة على مادة "فينيل ايثيل امين" وهى تعد ناقل عصبى فى الدماغ وتؤثر على الحالة المزاجية، وتحتوى أيضًا على الماغنسيوم وهو الهرمون الرئيسى المسئول عن المزاج الجيد.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

نصائح للعناية بشعرك القصير

نصائح للعناية بشعرك القصير

فوائد اللوز للحامل

فوائد اللوز للحامل

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار