أهم الأطمعة التى تقلل العصبية
يؤدى إتباع نظام غذائي غير صحي، وتناول الأطعمة الضارة كالمواد المعلبة المحتوية على مواد كيميائية لزيادة فترة الصلاحية ، والأطعمة التي تحتوي على الملونات والنكهات لزيادة العصبية خاصة عند الأطفال،لذلك يجب علينا تجنب تناول هذه الأطعمة وإتباع نظام غذائي صحي لتجنب نوبات الغضب الشديدة.
ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عدة أطعمة تساعد على تهدئة النفس وتقليل حالة التوتر التى يشعر بها البعض .
- المكسرات
تحتوى المكسرات على البروتين والدهون التى تعد مصدر جيد للماغنسيوم، والذى يساعد على تهدئة الأعصاب.
1 - الخضروات والفواكة
الجزر، التفاح، الكرفس وغيرها من الخضراوات والفواكة المقرمشة بها فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد الجسم على تحقيق التوازن وانتظام العمل لكل أجهزة الجسم،مما يعطى الإنسان شعرون بالراحة.
3 -الأفوكادو
يحتوى عصير الأفوكادو على فيتامين C ومضاد للأكسدة تزيل السموم من الجسم ورواسب الدهون ،مما يساعد الفرد على تقليل مشاكله الصحية والنفسية.
4- الشيكولاته الداكنة
تحتوى الشيكولاتة على مادة "فينيل ايثيل امين" وهى تعد ناقل عصبى فى الدماغ وتؤثر على الحالة المزاجية، وتحتوى أيضًا على الماغنسيوم وهو الهرمون الرئيسى المسئول عن المزاج الجيد.
