فرفوشة نهارا مكتئبة ليلا وحاجة صعبة... فرفوشة نهارا مكتئبة ليلا وحاجة صعبة...

فرفوشة نهارا مكتئبة ليلا وحاجة صعبة...

 

يتقلب مزاجك سريعا بين مشاعر مختلفة لا تقلقي فالكثير من السيدات والرجال أيضا يشعرون بحالات مختلفة من تقلب المزاج أو الـ Mood Swing.
فقد تشعرين بالسعادة والفرح وفجأة تدخلين في حالة من الإكتئاب والضيق.بعض الأسباب الجُسمانية والنفسية قد تتسبب في ذلك...

أسباب تقلب المزاج عند النساء

1- تناول الطعام المليء بالكربوهيدرات والسكريات
تشعرين وكأن قطعة البيتزا وطبق المكرونة أو قطعة الشوكولاتة وزجاجة المياه الغازيةأفضل شىء لإرضاء مزاجك، للأسف هذه الأشياء في الحقيقة تؤثر بالسلب وتجعله أسوأ،
فالنشويات والسكريات تعمل على رفع نسبة الإنسولين في الدم وعدم استقرارها مما يؤثر بالسلب على حالتك المزاجية والنفسية. لذلك فالأفضل أن تستبدلي هذه الأطعمة بالمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات.

2- قلة شرب الماء والجفاف
جملة "الإكثار من شرب الماء يوميا" حقا مُهمة،
فـ قلة شرب الماء يُسبب الجفاف لجسمك فتسىء حالتك المزاجية، لأن قلة الماء في الجسم تؤدي للشعور بالتعب والإجهاد والتوتر والقلق.
فذلك يؤثر على حركة الدم في جسمك ويُبطىء من وصوله للمُخ مما يجعلك تشعرين بالإرهاق والتوتر طوال اليوم.

3- الهرمونات
تلعب الهرمونات دورا مُهم في تغير الحالة المزاجية عند وخاصةً في فترات مثل والبلوغ وما قبل الدورة الشهرية، وحتى فترة توقف الدورة أو سن اليأس. في كل هذه المراحل تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية تؤثر على كيمياء المخ وتجعلها تشعر بتقلبات مزاجية طوال الوقت.

4- حالة الجو
ان تغير المواسم والحالة الجوية من أهم أسباب الشعور بالتقلبات المزاجية، فعند قدوم فصل الشتاء وطول الليل وقِصر النهار مما يعني غياب الشمس لفترة أطول يجعلك تشعرين بالإرهاق والخمول وتغيير الحالة المزاجية بين لحظة وأخرى. وحتى أوقات الحرارة العالية في فصل الصيف قد تؤثر أيضا على حالتك النفسية أو قد تجعلك تشعرين بالتوتر والعصبية سريعا.

5- التعب وبذل مجهود كبير
فـالضغط والتوتر الذي نتعرض له كل يوم سواء في الشغل أو مسئوليات في البيت كل ذلك يؤثر بالسلب على الحالة النفسية والمزاجية.

6- عدم النوم بشكل منتظم
الحصول على قسط كافِ من النوم يوميا أو حتى تحديد مواعيد معينة للنوم.. فـعدم النوم لـ 8 ساعات يوميا سبب رئيسي للشعور بـ تقلب المزاج  و التوتر والإضطراب. النوم يُساعد على أداء المهام
بطريقة أفضل ويُساعد في تنشيط المخ.

7- كثرة تناول المنبهات
كوب النسكافيه و القهوة في الصباح، ثُم كوب الشاي في الظهر والشاي الأخضر ليلا و تناول المياه الغازية التي تحتوي على الكافيين، جسمك يحصل على الكثير من الكافيين يوميا، كل هذه المنبهات تؤثر بالسلب على الجهاز العصبي وتجعله متوتر وقلق دائما وتؤثر على الحالة المزاجية أيضا.

8- نقص الماغنسيوم
نقص عنصر هام مثل الماغنسيوم في الجسم من الممكن أن يتسبب في سوء الحالة المزاجية فالماغنسيوم يُساعد في استقرار السكر في الجسم كما أنه يحمي من الشعور بالإرهاق، لذلك ستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية إذا تناولتِ الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم بكميات معقولة.

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

أضف تعليق

أحدث الاخبار

أحمد نجيب : أكتوبر بوابتي للعودة للممتاز

أحمد نجيب : أكتوبر بوابتي للعودة للممتاز

ضبط عاطلين بحوزتهما 60 كيلو بانجو في العاشر من رمضان

ضبط عاطلين بحوزتهما 60 كيلو بانجو في العاشر من رمضان

مصرع  5 جنود سعوديين في معارك جنوبي المملكة

مصرع 5 جنود سعوديين في معارك جنوبي المملكة

المستندات الكاملة لطلبات التصالح بمخالفات البناء في الأقصر

المستندات الكاملة لطلبات التصالح بمخالفات البناء في الأقصر

أمريكا تحذر اليونان من مساعدة ناقلة إيرانية

أمريكا تحذر اليونان من مساعدة ناقلة إيرانية

5 عادات للحصول على بشرة مشرقة

5 عادات للحصول على بشرة مشرقة

مشاجرة بالعياط تنهي حياة شخصين

مشاجرة بالعياط تنهي حياة شخصين

إزالة تعديات ورفع 270 طن قمامة بشربين وطلخا

إزالة تعديات ورفع 270 طن قمامة بشربين وطلخا

التين من الفواكه العصارية فما أضراره وفوائده

التين من الفواكه العصارية فما أضراره وفوائده

زين الدين يطالب بقوانين رادعة للحد من تلوث نهر النيل

زين الدين يطالب بقوانين رادعة للحد من تلوث نهر النيل

The Orca Group

سعر الدولار