تعرف على فؤائد المشى يوميا

رياضة المشي من أنواع الرياضة التى يمكن أن يمارسها الإنسان بشكل يومى، فهى من أقل الرياضات التى تتطلب بذل مجهود، فهى سهلة وبسيطة، وتمارس فى أى مكان، ويعود المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد منها :

1. يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
2. يساعد على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
3. يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
4. المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D"" في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
6. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
7. يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
8. يقلل من ألم المفاصل، لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنه يساعد على التخفيف من الشد والتشنج العضلي
9. يساعد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المزمنة كالإنزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.
10. يحسن من مزاج الأطفال وتجعلهم أكثرهدوءاً وثقة بأنفسهم كما أنها تزيد من احترامهم لذواتهم بشكل واضح.