تعرف على فؤائد المشى يوميا تعرف على فؤائد المشى يوميا

تعرف على فؤائد المشى يوميا

رياضة المشي من أنواع الرياضة التى يمكن أن يمارسها الإنسان بشكل يومى، فهى من أقل الرياضات التى تتطلب بذل مجهود، فهى سهلة وبسيطة، وتمارس فى أى مكان، ويعود المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد منها :

 

  1. يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
  2. يساعد على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
  3. يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
  4. المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D"" في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  5. ممارسة رياضة المشي على الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
  6. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
  7. يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
  8. يقلل من ألم المفاصل، لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنه يساعد على التخفيف من الشد والتشنج العضلي
  9. يساعد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المزمنة كالإنزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.
  10. يحسن من مزاج الأطفال وتجعلهم أكثرهدوءاً وثقة بأنفسهم كما أنها تزيد من احترامهم لذواتهم بشكل واضح.
     

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

فوائد القسط الهندي للرجال

فوائد القسط الهندي للرجال

السمنة عند الأطفال وطرق الوقاية والعلاج

السمنة عند الأطفال وطرق الوقاية والعلاج

الألياف وتأثيرها على مرض السكر وضغط الدم

الألياف وتأثيرها على مرض السكر وضغط الدم

التعرف على التوحد والتحديات التي يواجها المريض

التعرف على التوحد والتحديات التي يواجها المريض

وصفات لعلاج خشونة الركبة

وصفات لعلاج خشونة الركبة

تقرير: فحص نحو 115 الف سيدة في مبادرة "صحة المرأة المصرية"

تقرير: فحص نحو 115 الف سيدة في مبادرة "صحة المرأة المصرية"

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار