تعرف على فؤائد المشى يوميا تعرف على فؤائد المشى يوميا

تعرف على فؤائد المشى يوميا

رياضة المشي من أنواع الرياضة التى يمكن أن يمارسها الإنسان بشكل يومى، فهى من أقل الرياضات التى تتطلب بذل مجهود، فهى سهلة وبسيطة، وتمارس فى أى مكان، ويعود المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد منها :

 

  1. يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
  2. يساعد على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
  3. يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
  4. المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D"" في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  5. ممارسة رياضة المشي على الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
  6. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
  7. يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
  8. يقلل من ألم المفاصل، لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنه يساعد على التخفيف من الشد والتشنج العضلي
  9. يساعد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المزمنة كالإنزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.
  10. يحسن من مزاج الأطفال وتجعلهم أكثرهدوءاً وثقة بأنفسهم كما أنها تزيد من احترامهم لذواتهم بشكل واضح.
     

أضف تعليق

متداولة الان

أشهر المأكولات التى يفضلها أهالى دمياط

أشهر المأكولات التى يفضلها أهالى دمياط

طريقه عمل البيتزا بالمنزل

طريقه عمل البيتزا بالمنزل

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

فوائد الخضروات الورقيه للجسم

فوائد الخضروات الورقيه للجسم

كيف أتخلص من الدوخة

كيف أتخلص من الدوخة

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

طريقة البطاطس كما من الخارج

طريقة البطاطس كما من الخارج

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار