القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام
أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.
وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.
وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.
وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.
و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.
وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان".
