القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام


أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.

وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.

وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.

وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.

و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". 

السابق طريقة تحضير الدونات
التالى طريقة عمل مربى المشمش

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

ماسكات للبشرة الحساسية

ماسكات للبشرة الحساسية

الطماطم وطرق إستخدامها للبشرة

الطماطم وطرق إستخدامها للبشرة

طريقة السويسرول بخطوة واحدة

طريقة السويسرول بخطوة واحدة

ماسكات لشد البشرة الجافة

ماسكات لشد البشرة الجافة

أسهل معجنات يمكن عملها

أسهل معجنات يمكن عملها

فوائد الزبادي الصحية للبشرة

فوائد الزبادي الصحية للبشرة

أضف تعليق

هل تؤيد دخول مصر حرب مع تركيا في ليبيا

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار