القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام


أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.

وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.

وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.

وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.

و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". 

التالى إزاى أعرف أنه بيحبنى؟

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

ماذا أطعم طفلى وهو فى السنة الأولى؟

ماذا أطعم طفلى وهو فى السنة الأولى؟

لكي تكوني متجددة في عين زوجك اتبعي هذه النصائح

لكي تكوني متجددة في عين زوجك اتبعي هذه النصائح

طريقة تحضير الأرز المعمر على أصوله

طريقة تحضير الأرز المعمر على أصوله

طريقة تنظيف البوتجاز الكهرباء

طريقة تنظيف البوتجاز الكهرباء

استخدام الڤازلين للتخلص من الرؤوس السوداء

استخدام الڤازلين للتخلص من الرؤوس السوداء

أضف تعليق

أحدث الاخبار

هيئه الأرصاد تعلن عن حالة طقس اليوم

هيئه الأرصاد تعلن عن حالة طقس اليوم

فوائد اللوز لقلبك..

فوائد اللوز لقلبك..

ماذا أطعم طفلى وهو فى السنة الأولى؟

ماذا أطعم طفلى وهو فى السنة الأولى؟

حريق فى كنترول جامعة القاهره

حريق فى كنترول جامعة القاهره

لكي تكوني متجددة في عين زوجك اتبعي هذه النصائح

لكي تكوني متجددة في عين زوجك اتبعي هذه النصائح

محمد رمضان ومحمد حماقي لن يتواجدا في حفل السوبر المصري

محمد رمضان ومحمد حماقي لن يتواجدا في حفل السوبر المصري

جمهور الزمالك يتحمس لمشاهدة الفريق بالسوبر المصري

جمهور الزمالك يتحمس لمشاهدة الفريق بالسوبر المصري

ربة منزل تدعي اختطافها وتطلب 200 ألف جنية فدية

ربة منزل تدعي اختطافها وتطلب 200 ألف جنية فدية

وزارة الخارجية السويدية تنصح بعدم السفر إلي الصين

وزارة الخارجية السويدية تنصح بعدم السفر إلي الصين

إسعاد يونس :عبلة كامل ترفض الظهور في برنامج "صاحبة السعادة"

إسعاد يونس :عبلة كامل ترفض الظهور في برنامج "صاحبة السعادة"

The Orca Group

سعر الدولار