القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام


أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.

وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.

وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.

وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.

و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". 

التالى الفضة من الإكسسوارات المهمة للفتيات

معلومات الكاتب

مواضيع متعلقة

فوائد قص أطراف الشعر

فوائد قص أطراف الشعر

طريقة عمل عصير قمر الدين المجفف

طريقة عمل عصير قمر الدين المجفف

طريقة عمل عصير الخروب

طريقة عمل عصير الخروب

طريقة عمل عصير البقدونس بالثوم

طريقة عمل عصير البقدونس بالثوم

على الطريقة الإيطالية.. كفتة الفراخ

على الطريقة الإيطالية.. كفتة الفراخ

كيفية إعداد نجرسكو الدجاج والسبانج

كيفية إعداد نجرسكو الدجاج والسبانج

أضف تعليق

The Orca Group

سعر الدولار