القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام


أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.

وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.

وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.

وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.

و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة عمل حلويات بدون فرن

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أهمية الاستحمام بماء دافئ

أهمية الاستحمام بماء دافئ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار