أخبار عاجلة

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام

القفز 3مرات أسبوعياً يقي من هشاشة العظام


أثبتت دراسة جديدة بأن القفز لمدة 6 دقائق أسبوعياً له فوائد صحية كبيرة للنساء.

وافادت الدراسة أن القفز لمدة 6 ساعات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن القفز للسيدات يمنحهم القوة الكافية والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع هشاشة العظام التي تحدث مع تقدم العمر.

وأجريت اختبارات على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، و ثبت أن القفز بحركات سهلة يمكن القيام بها في المنزل، حيث أن المشي فقط لا يكفي للحفاظ على صحة العظام.

وأثبتت الدراسة حصول النساء على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من على الأرض إلى الأعلى، وأيضاً القفز من فوق صندوق ارتفاعه 20 سم.

و هناك اقتراحات بإجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، قادرة على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأن "هذه التمارين لن تستغرق في كل مرة سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان". 

التالى ألحقي بقرص واحد لشعر طويل عالعيد كثيف زي الحرير قرص العيد بأقل من جنيه

معلومات الكاتب

أضف تعليق

أحدث الاخبار

إصابة 7 أشخاص إثر حادث تصام سيارة بعمود إنارة بشبين القناطر

إصابة 7 أشخاص إثر حادث تصام سيارة بعمود إنارة بشبين القناطر

ناشئة الشارقة يصقلون مهاراتهم المسرحية بأكاديمية الفنون الأدائية

ناشئة الشارقة يصقلون مهاراتهم المسرحية بأكاديمية الفنون الأدائية

أبرز الصور الرياضية على "فيس بوك".. الأربعاء 22 مايو 2019

أبرز الصور الرياضية على "فيس بوك".. الأربعاء 22 مايو 2019

"بالقرآن اهتديت"٢...حكم إفطار كبار السن و"المسنين" في رمضان

"بالقرآن اهتديت"٢...حكم إفطار كبار السن و"المسنين" في رمضان

ملعب أون - لقاء مع أسامة عرابي نجم الأهلي ومنتخب مصر السابق - الثلاثاء 21 مايو 2019 | الحلقة الكاملة

ملعب أون - لقاء مع أسامة عرابي نجم الأهلي ومنتخب مصر السابق - الثلاثاء 21 مايو 2019 | الحلقة الكاملة

شاب مصري يبتكر أسلوبا جديدا للتحرش بفتاة بـ"التوك توك"

شاب مصري يبتكر أسلوبا جديدا للتحرش بفتاة بـ"التوك توك"

ترامب يصافح نسخة من "الجدار" العازل مع المكسيك!

ترامب يصافح نسخة من "الجدار" العازل مع المكسيك!

في فصل الربيع.. عاصفة ثلجية تضرب ولاية كولورادو الأمريكية

في فصل الربيع.. عاصفة ثلجية تضرب ولاية كولورادو الأمريكية

"أسامة عرابي" يتحدث عن خلافه مع الن هاريس

"أسامة عرابي" يتحدث عن خلافه مع الن هاريس

"أسامة عرابي" يتحدث عن أكثر الأصدقاء قرباً له

"أسامة عرابي" يتحدث عن أكثر الأصدقاء قرباً له

The Orca Group

سعر الدولار