أخبار عاجلة

7 طرق لزيادة هرمون السعادة 7 طرق لزيادة هرمون السعادة

7 طرق لزيادة هرمون السعادة

تمكن العلماء من إكتشاف هرمونات مسؤولة عن السعادة ضمن الجهاز العصبي للإنسان، ولكن أهمها هو هرمون السيروتونين الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان ويجعله في مزاج أفضل، و هناك طرق تساعد على رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم بطريقة طبيعية من دون تناول أدوية تحفز على ذلك.

 

 

 

ومن هذه الطرق:

أولاً، ممارسة الرياضة:
يؤكد العلماء وجود علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، وأهم هذه التمارين هي السباحة والجري والمشي ثم التمارين الأخرى التي تخلص الجسم من الإجهاد والتعب.
ثانياً، ممارسة اليوغا:
فهي تخلص الجسم من مشاعر التوتر والغضب وتحفزه على إفراز هرمون السعادة بحيث يشعر الإنسان بالسلام الداخلي والسعادة.
ثالثاً، التعرض لأشعة الشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون السيروتونين على وجه الخصوص.
رابعاً، تناول الحلويات:
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر والرجل بحالة من الرضا والسعادة.
خامساً، الإكثار من تناول أوميغا 3:
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
سادساً، الخضوع لجلسات تدليك:
 لجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية.
سابعاً، التفكير الإيجابي:
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم.


التالى ألحقي بقرص واحد لشعر طويل عالعيد كثيف زي الحرير قرص العيد بأقل من جنيه

أضف تعليق

أحدث الاخبار

فيديو نادر لمئات من "شياطين البحر" قبالة سواحل أستراليا

فيديو نادر لمئات من "شياطين البحر" قبالة سواحل أستراليا

ملعب أون - لقاء مع الكابتن حازم إمام وتامر عبد الحميد - الأثنين 20 مايو 2019 | الحلقة الكاملة

ملعب أون - لقاء مع الكابتن حازم إمام وتامر عبد الحميد - الأثنين 20 مايو 2019 | الحلقة الكاملة

حملات نظافة واسعه بقريه السبع آبار الغربيه بأبوصوير بالاسماعيليه

حملات نظافة واسعه بقريه السبع آبار الغربيه بأبوصوير بالاسماعيليه

اهالي عزبه حماده بالمطريه ينظمون اكبر مائده افطار للسنه السابعه علي التوالي

اهالي عزبه حماده بالمطريه ينظمون اكبر مائده افطار للسنه السابعه علي التوالي

حتى لو شعرك أصلع ادخلي العيد بشعر كثيف طويل الفازلين مع الثوم فقط

حتى لو شعرك أصلع ادخلي العيد بشعر كثيف طويل الفازلين مع الثوم فقط

مرتضى منصور يوجه دعوة لمجلس إدارة النادي الأهلي لحضور نهائي الكونفدرالية

مرتضى منصور يوجه دعوة لمجلس إدارة النادي الأهلي لحضور نهائي الكونفدرالية

مباراة الجزيرة وطلائع الجيش في نصف نهائي كأس مصر لكرة اليد

مباراة الجزيرة وطلائع الجيش في نصف نهائي كأس مصر لكرة اليد

بدائل المستبعدين من الزمالك في نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان من وجهة نظر حازم إمام

بدائل المستبعدين من الزمالك في نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان من وجهة نظر حازم إمام

زيلينسكي يحلّ البرلمان في خطاب تنصيبه

زيلينسكي يحلّ البرلمان في خطاب تنصيبه

تعليق حازم إمام على هزيمة الزمالك في ذهاب نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان

تعليق حازم إمام على هزيمة الزمالك في ذهاب نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان

The Orca Group

سعر الدولار