أخبار عاجلة

تمرين رياضية تساعد فى انقاص الوزن تمرين رياضية تساعد فى انقاص الوزن

تمرين رياضية تساعد فى انقاص الوزن

أكدت مراجعة بحثية أن ممارسة مجموعة متنوعة من التمرينات الرياضية المكثفة مع الحرص على فترات راحة وجيزة تتخللها،  تساعد على خسارة الوزن أكثر من الركض بوتيرة ثابتة على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة في صالات الألعاب.

 

وينصح الأطباء من يحاولون خسارة الوزن بالتركيز على خفض السعرات الحرارية وزيادة نشاطهم البدني. لكن باحثين كتبوا في الدورية البريطانية للطب الرياضي يشيرون إلى أن النموذج الأمثل للتمرينات والقدر الكافي منها للوصول إلى الوزن المثالي ليس واضحا.

وفحص الباحثون بيانات 41 دراسة أصغر قارنت نتائج خسارة الوزن بعد ما لا يقل عن أربعة أسابيع إما من التمرينات الرياضية المتقطعة أو البرامج التدريبية المستمرة متوسطة الشدة، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السير بخطى ثابتة.

وانخفضت أوزان الرجال والنساء المشاركين في الدراسات كما تراجعت الدهون في أجسامهم بفضل هذين النوعين من النشاط البدني بغض النظر عن وزنهم عند بدء ممارسة التدريبات

وأشار باولو جنيتل كبير الباحثين في المراجعة: "لا تتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرينات فحسب ولكن أيضا برد فعل جسمك خلال الساعات والأيام التي تلي التمرينات".

وأوضح في رسالة بالبريد الإلكتروني "وجدنا أن التمرينات المتقطعة تزيد من خسارة الدهون وأن تمرينات السرعة المتقطعة ربما تكون فعالة للغاية في هذا الصدد".

واستمرت جلسات التمرينات المتقطعة 28 دقيقة في المتوسط مقارنة مع 18 دقيقة فقط لجلسات تمرينات السرعة المتقطعة و38 دقيقة من التمرينات المستمرة المتوسطة.

التالى كل ما يجب أن تعرفه عن رجيم جديد كيتوجينيك Ketogenic

أضف تعليق

أحدث الاخبار

دار الأوبرا تختتم برنامجها الرمضاني بأمسية صوفية لفرقة المولوية

دار الأوبرا تختتم برنامجها الرمضاني بأمسية صوفية لفرقة المولوية

مظاهرات شعبية لأتباع الصدر في بغداد

مظاهرات شعبية لأتباع الصدر في بغداد

شيخ الأزهر: الإسلام احترم المرأة وأعطاها ذمة مالية مستقلة

شيخ الأزهر: الإسلام احترم المرأة وأعطاها ذمة مالية مستقلة

مدبولي يتوجه إلى جنوب إفريقيا للمشاركة في مراسم تنصيب رامافوزا

مدبولي يتوجه إلى جنوب إفريقيا للمشاركة في مراسم تنصيب رامافوزا

ظريف من باكستان: إيران ستشهد نهاية ترامب لا العكس

ظريف من باكستان: إيران ستشهد نهاية ترامب لا العكس

بالفيديو .. جولة  الرئيس التفقدية اليوم بعد صلاة الجمعة لعدد من المشروعات بالعاصمة الإدارية الجديدة

بالفيديو .. جولة الرئيس التفقدية اليوم بعد صلاة الجمعة لعدد من المشروعات بالعاصمة الإدارية الجديدة

بالصور ..الرئيس عبد الفتاح السيسي قام بجولة تفقدية لعدد من المشروعات بالعاصمة الإدارية اليوم

بالصور ..الرئيس عبد الفتاح السيسي قام بجولة تفقدية لعدد من المشروعات بالعاصمة الإدارية اليوم

الرئيس بوتين يستقبل نظيره من جمهورية الكونغو ديني ساسو نغيسو

الرئيس بوتين يستقبل نظيره من جمهورية الكونغو ديني ساسو نغيسو

حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 25 مايو 2019 مع ماغي فرح

حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 25 مايو 2019 مع ماغي فرح

السعودية وقمم مكة.. رسائل حمد بن جاسم

السعودية وقمم مكة.. رسائل حمد بن جاسم

The Orca Group

سعر الدولار