النحافة وأسبابها وعلاجها
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فيمكن وصف الشخص بأنه نحيف.
أسباب النحافة :
١_ عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
٢_ أسباب وراثية.
٣_ اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
٤_ الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل :
• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.
٥_ الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل :
• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
• الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
• القهم العصبي.
• النهام العصبي.
٦_ إدمان الكحول، وتعاطي المخدرات.
٧_ الإصابة بأمراض القلب والكلى وأمراض الكبد.
٨_ اضطرابات في الغدد وإفراز الهرمونات، كما يحدث في مرض أديسون أو السكري، وتحديدًا في الحالات الغير مشخصة والتي لا تلقى عناية خاصة.
٩_ التهابات مزمنة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
١٠_ عدوى بكتيرية، فيروسية أو طفيلية، مثل التهابات المعدة والأمعاء، والسل.
١١_ الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز.
أعراض النحافة :
١_ النقص المستمر في الوزن.
٢_ فقدان غير مقصود للوزن وبما يزيد عن 5% من وزنك خلال مدة زمنية تتراوح ما بين 6 إلى 12 شهر.
٣_ البدء بالطبق الرئيسي وترك السلطة آخر الوجبة.
٤_ تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
٥_ استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
٦_ تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
٧_ تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
٨_ تناول الطعام في الهواء الطلق.
٩_ تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
١٠_ عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يعطل عمل الانزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويسبب الشعور بالشبع.
١١_ مضغ الطعام جيدًا حتى يُهضم جيدًا.
١٢_ التعرض لأشعة الشمس لأنها تحسن الصحة وتفتح الشهية.
١٣_ أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
١٤_ الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
١٥_ النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
١_ الحلبة : يساعد تناول مغلي الحلبة المحلي بالعسل على زيادة الوزن، ويفيد تناول الحلبة الخضراء في زيادة الوزن.
٢_الكزبرة : تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يساعد في تقوية الدم، ويمكن إضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات أو تناوله طازجًا، ويساعد في زيادة الإقبال على تناول الطعام.
٣_ المكسرات والفواكه المجففة والعسل: يمكن عمل خليط من المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفواكه المجففة، وتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات، وتساعد في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.