أخبار عاجلة

النسبة الأمنه من الكافيين فى اليوم النسبة الأمنه من الكافيين فى اليوم

النسبة الأمنه من الكافيين فى اليوم

تحديد كمية محددة من الكافيين لكل شخص صعبه لأن جسم كلّ واحدٍ منهم يمكن أن يعاني بأنواع عديدة من الحساسية أو ردود الفعل المختلفة تجاه الكافيين حسب العمر والتاريخ الطبي.

 


نسبة الكافيين المسموح بها يومياً:
ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يومياً آمن لجميع البالغين الأصحاء. هذه تقريباً هي كمية الكافيين التي تحصلون عليها في 4 أكواب من القهوة، و 10 عبوات متوسطة الحجم من المشروبات الغازية أو في مشروبين للطاقة. وأن محتوى الكافيين الفعلي في المشروبات يختلف اختلافاً كبيراً، بين أنواع المشروبات أحجامها.
تناول الكافيين ليس صحيّ للأطفال والمراهقين. يجب على المراهقين الحدّ من استهلاك الكافيين، وتجنّب خلط الكافيين مع مواد أخرى، مثل الكحول.
يجب على النساء الحوامل أو اللواتي تحاولن والمرضعات أن تستشرن الطبيب المختصّ قبل شرب الكافيين.
 
طرق التقليل من نسبة الكافيين:
قراءة الملصقات على المشروبات: مهم جدا قبل شرب المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أن تقرأوا الملصقات بعناية.
خفض الكمية تدريجياً: اشربوا كمية أقلّ من الصودا أو اشربوا كوباً صغيراً من القهوة كل يوم. أو تجنبوا شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم. هذا سيساعد جسمكم على التعود على مستويات أقل من الكافيين ويقلل من آثاره المحتملة.

إختيار القهوة المنزوعة الكافيين: معظم المشروبات منزوعة الكافيين لها نفس طعم تلك التي تحتوي على الكافيين ولكن طبعاً ليس لها نفس الآثار على الصحة.
التحقق من مكوّنات الأدوية: بعض أدوية مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على مادة الكافيين، بقدر 130 ملغ من الكافيين في جرعة واحدة. ابحثوا عن مسكنات الألم الخالية من الكافيين.

السابق البيتى فور السهل ولزيز
التالى لو الحمام بيفرقع منك تعالي نعمله علي اصوله من الالف للياء مطبخ ساسي

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مباراة اللاعب المصري عمرو فهمي والإستوني ألفار ضمن منافسات بطولة مصر الدولية للدراتس

مباراة اللاعب المصري عمرو فهمي والإستوني ألفار ضمن منافسات بطولة مصر الدولية للدراتس

بغداد: المنطقة تمر بمرحلة خطيرة

بغداد: المنطقة تمر بمرحلة خطيرة

عرض مثير لفرقة باليه هونغ كونغ في موسمه الـ40

عرض مثير لفرقة باليه هونغ كونغ في موسمه الـ40

منافسات اليوم الرابع لسباق مصر الدولي للدراجات

منافسات اليوم الرابع لسباق مصر الدولي للدراجات

طريقة عمل الغريبة

طريقة عمل الغريبة

الحوثيون يعلنون قصف بطارية باتريوت بنجران ويبثون فيديو لهجوم على مطار أبو ظبي - تعليق خالد باطرفي

الحوثيون يعلنون قصف بطارية باتريوت بنجران ويبثون فيديو لهجوم على مطار أبو ظبي - تعليق خالد باطرفي

معهد الفلك يعلن موعد عيد الفطر.. ويحدد عدة رمضان

معهد الفلك يعلن موعد عيد الفطر.. ويحدد عدة رمضان

لقاء خاص مع عادل العرباوي. لاعب منتخب المغرب للدراجات على هامش سباق مصر الدولي

لقاء خاص مع عادل العرباوي. لاعب منتخب المغرب للدراجات على هامش سباق مصر الدولي

ترتيب منافسات اليوم الرابع لسباق مصر الدولي للدراجات

ترتيب منافسات اليوم الرابع لسباق مصر الدولي للدراجات

الجيش السوري يصد هجوما لمسلحي النصرة خلال محاولتهم السيطرة على كفر نبودة بريف حماة

الجيش السوري يصد هجوما لمسلحي النصرة خلال محاولتهم السيطرة على كفر نبودة بريف حماة

The Orca Group

سعر الدولار