أخبار عاجلة

فوائد أهم معدن فى الموز فوائد أهم معدن فى الموز

فوائد أهم معدن فى الموز

يُعتبر الموز من الفاكهه الغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم للقيام بمهامه على أكمل وجه، ولكنّه يتميّز باحتوائه على معدنٍ مُعيّن يعود بفوائد صحّية متنوّعة بتناوله باعتدال وانتظام. 

 

 


أهمّ معدن في الموز هو البوتاسيوم:
يتميّز الموز بأنّه غنيّ بمعدن البوتاسيوم المهمّ لوظائف الجسم وصحّته، إذ تحتوي الحبّة الواحدة على ما يُعادل 11 في المئة من القيمة اليوميّة الموصى بها من البوتاسيوم.
وتحتوي حبّة واحدة من الموز متوسّطة الحجم على 422 ميليغراماً من معدن البوتاسيوم.

 البوتاسيوم له فوائد للجسم

 

 - الحفاظ على مستوى السوائل بالجسم:

تزويد الجسم بمعدن البوتاسيوم باعتدال يساعد في الحفاظ على مستويات السّوائل في الجسم وتنظيم حركة العناصر الغذائيّة.

 - تحسين صحّة القلب:

 

يقوم البوتاسيوم بدور مهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتحسين صحّته بالإضافة إلى انقباض العضلات.

 - الوقاية من تشنّج العضلات:

يقي تناول الموز من التشنّ العضليّة خصوصاً تلك المُصاحبة للنّشاطات الرياضيّة، لِما يحتويه من معادن وكربوهيدرات سهلة الهضم وخصوصاً البوتاسيوم.

 - مُفيد للجهاز العصبي:

تتميّز الخليّة العصبيّة بقدرتها على استقبال المؤثّرات الخارجيّة التي تؤثّر عليها، حيث تقوم بالإستجابة لهذه المؤثّرات ونقلها إلى الجهاز العصبي، ويُمكن اعتبار البوتاسيوم مُفيداً للجهاز العصبي نظراً لأنّه يُعزّز استجابة الخلايا العصبيّة.

 - التقليل من تكوّن حصوات الكلى:

يُقلّل تزويد الجسم بكمّياتٍ مُعتدلة من البوتاسيوم من خطر تكوّن حصوات الكلى، ويُنصح بتناول حوالى 4 إلى 6 حبّات موز أسبوعياً، إذ أنّ هذه العادة من شأنها أن تقي من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبةٍ في تصل إلى 50 في المئة.

 بكل هذة التأثيرات الإيجابيّة للبوتاسيوم على الجسم، إلا أنّه يُنصح بتزويد الجسم بكمّياتٍ مُعتدلة منه؛ وذلك لأنّ ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم من شأنها أن تتسبّب بعدّة أعراض ومشاكل صحّية.

التالى كل ما يجب أن تعرفه عن رجيم جديد كيتوجينيك Ketogenic

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مباراة الجزيرة وطلائع الجيش في نصف نهائي كأس مصر لكرة اليد

مباراة الجزيرة وطلائع الجيش في نصف نهائي كأس مصر لكرة اليد

بدائل المستبعدين من الزمالك في نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان من وجهة نظر حازم إمام

بدائل المستبعدين من الزمالك في نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان من وجهة نظر حازم إمام

زيلينسكي يحلّ البرلمان في خطاب تنصيبه

زيلينسكي يحلّ البرلمان في خطاب تنصيبه

تعليق حازم إمام على هزيمة الزمالك في ذهاب نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان

تعليق حازم إمام على هزيمة الزمالك في ذهاب نهائي الكونفدرالية أمام نهضة بركان

تعرف على التفاصيل الكاملة لحجز التذاكر و FAN ID لـ  "كان 2019" من خلال "تذكرتي" - خالد عزيز

تعرف على التفاصيل الكاملة لحجز التذاكر و FAN ID لـ "كان 2019" من خلال "تذكرتي" - خالد عزيز

تامر عبدالحميد: الزمالك قادر على حسم بطولة الكونفدرالية في مباراة الإياب أمام نهضة بركان

تامر عبدالحميد: الزمالك قادر على حسم بطولة الكونفدرالية في مباراة الإياب أمام نهضة بركان

لقاءات على هامش احتفالية "بطولة أورانج"

لقاءات على هامش احتفالية "بطولة أورانج"

مباراة قبل نهائي بطولة "مصر الدولية للدارتس" بين اللاعبتين المصريتين "مروة وأمنية"

مباراة قبل نهائي بطولة "مصر الدولية للدارتس" بين اللاعبتين المصريتين "مروة وأمنية"

طلاب أكاديمية القوات البحرية الأمريكية يتسلقون نصبا تذكاريا في تقليد سنوي

طلاب أكاديمية القوات البحرية الأمريكية يتسلقون نصبا تذكاريا في تقليد سنوي

أهم الأخبار الرياضية.. الأثنين - 20 مايو 2019

أهم الأخبار الرياضية.. الأثنين - 20 مايو 2019

The Orca Group

سعر الدولار