فوائد أهم معدن فى الموز
يُعتبر الموز من الفاكهه الغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم للقيام بمهامه على أكمل وجه، ولكنّه يتميّز باحتوائه على معدنٍ مُعيّن يعود بفوائد صحّية متنوّعة بتناوله باعتدال وانتظام.
أهمّ معدن في الموز هو البوتاسيوم:
يتميّز الموز بأنّه غنيّ بمعدن البوتاسيوم المهمّ لوظائف الجسم وصحّته، إذ تحتوي الحبّة الواحدة على ما يُعادل 11 في المئة من القيمة اليوميّة الموصى بها من البوتاسيوم.
وتحتوي حبّة واحدة من الموز متوسّطة الحجم على 422 ميليغراماً من معدن البوتاسيوم.
البوتاسيوم له فوائد للجسم
- الحفاظ على مستوى السوائل بالجسم:
تزويد الجسم بمعدن البوتاسيوم باعتدال يساعد في الحفاظ على مستويات السّوائل في الجسم وتنظيم حركة العناصر الغذائيّة.
- تحسين صحّة القلب:
يقوم البوتاسيوم بدور مهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتحسين صحّته بالإضافة إلى انقباض العضلات.
- الوقاية من تشنّج العضلات:
يقي تناول الموز من التشنّجنات العضليّة خصوصاً تلك المُصاحبة للنّشاطات الرياضيّة، لِما يحتويه من معادن وكربوهيدرات سهلة الهضم وخصوصاً البوتاسيوم.
- مُفيد للجهاز العصبي:
تتميّز الخليّة العصبيّة بقدرتها على استقبال المؤثّرات الخارجيّة التي تؤثّر عليها، حيث تقوم بالإستجابة لهذه المؤثّرات ونقلها إلى الجهاز العصبي، ويُمكن اعتبار البوتاسيوم مُفيداً للجهاز العصبي نظراً لأنّه يُعزّز استجابة الخلايا العصبيّة.
- التقليل من تكوّن حصوات الكلى:
يُقلّل تزويد الجسم بكمّياتٍ مُعتدلة من البوتاسيوم من خطر تكوّن حصوات الكلى، ويُنصح بتناول حوالى 4 إلى 6 حبّات موز أسبوعياً، إذ أنّ هذه العادة من شأنها أن تقي من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبةٍ في تصل إلى 50 في المئة.
بكل هذة التأثيرات الإيجابيّة للبوتاسيوم على الجسم، إلا أنّه يُنصح بتزويد الجسم بكمّياتٍ مُعتدلة منه؛ وذلك لأنّ ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم من شأنها أن تتسبّب بعدّة أعراض ومشاكل صحّية.
