طرق طبيعية للسيطرة علي إرتفاع ضغط الدم

إرتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الموجودة بكثرة بين الناس حول العالم ويؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.  هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في السيطرة علي إرتفاع ضغط الدم دون أدوية ومنها:   

-متابعة ضغط الدم بإستمرار.              

 -تقليل الملح في الطعام .                      

  -الإبتعاد عن الكافيين .      

   -إتباع نظام غذائي صحي.          

-   نقص الوزن.   

    -تجنب الضغط النفسي                

   -الإمتناع عن التدخين.                      

  -التمارين المنتظمة.                            

 -الحصول علي الدعم عند الضرورة