طريقة صحية لتحضير اللانش بوكس

المكونات الأساسية في كل وجبة:

بروتين-فاكهة-خضار-نشويات.

من المفضل وضع مكافأة من مرة إلى مرتين إسبوعيا شيكولاتة للطفل.

يفضل وضع ماء أو لبن بدلا من العصائر لأنها تعد من المصادر الغير مفيدة فى فهى تكسب الكالوريز بطريقة زيادة عن حاجة الطفل وتكون مصدر الغذاء الوحيد للطفل الفاقد للشهية ولها تاثير ضار أيضا على الأطفال القابلة للسمنة فلذلك ينصح بتناول قطعة من الفاكهة أكثر من العصير.

يجب مراعاة تصغير حجم القطع لتسهيل عملية أكلها.

الوجبة الأولى:

معلقة تونة نخلطها مع جبن كريمي أو جزر على قطعة خبز-عنب-سلطة في أعواد خشبية.

الوجبة الثانية:

ندهن معلقة من زبدة الفول السودانى على قطعة من البسكوت السادة أو عيش بنى-مكسرات.

الوجبة الثالثة:

كمية مناسبة من الفواكه المجففة (الجرانولا) أو الكورن فليكس-زبادى-مكسرات-تفاحة.