طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

على الرغم من أهمية الكوليسترول للجسم ،الا إن عند ارتفاعه يؤدي إلى إصابة الإنسان، بأمراض القلب والدورة الدموية.

ماهو الكوليسترول ؟

هو عبارة عن مادة دهنية يفرزها الجسم فى الكبد،ويوجد فى كثير من الأطعمة مثل البيض والجبن .

ويمكن قياسه فى الدم،عن طريق فحص الدم ،

تكون مستويات الكولسترول الكلي 5 مللى/ لتر أو أقل للبالغين الأصحاء، أو 4 مللى/ لتر أو أقل بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير.

انخفاض مستوى الكولسترول الصحى (HDL) قد يؤدى أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

طرق الوقاية  من ارتفاع الكوليسترول فى الدم :-

هناك أربع طرق يمكن اتباعها للسيطره على الكوليسترول فى الجسم

اتباع نظام صحي :-

من أفضل الطرق التى يمكن اتباعها للمحافظه على الكوليسترول داخل  الجسم وذلك من حلال تناول بروتينات صحيه أو أطعمه تحتوي،على دهون غير مشبعةمثل (السلمون والأفوكادووالمكسراتوالبذوروزيت الزيتون)

الإبتعاد عن اللحوم المصنعة :-

ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا، مثل السلمون والسردين والرنجة،مرتين بالأسبوع،حيت تساعد على الحد من الإلتهابان،والأمراض المزمنة

الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات :-

حيث يساعد الجسم على إمتصاص الفيتامنيات ،والمعادن اللازمة ،التي تساعد على خفض الكوليسترول السىءمن الجسم.

تقليل السكر :-

يساعد على المحافظه ع نسبه الكوليسترول

الإكثار من الألياف

ينصح بتناول الألياف ،التي تساعد على امتصاص الكوليسترول من الدم ويوجد فى الكثير من الأطعمة مثل الخبز،البطاطا،الخضروات،والفواكة