طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

على الرغم من أهمية الكوليسترول للجسم ،الا إن عند ارتفاعه يؤدي إلى إصابة الإنسان، بأمراض القلب والدورة الدموية.

ماهو الكوليسترول ؟

هو عبارة عن مادة دهنية يفرزها الجسم فى الكبد،ويوجد فى كثير من الأطعمة مثل البيض والجبن .

ويمكن قياسه فى الدم،عن طريق فحص الدم ،

تكون مستويات الكولسترول الكلي 5 مللى/ لتر أو أقل للبالغين الأصحاء، أو 4 مللى/ لتر أو أقل بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير.

انخفاض مستوى الكولسترول الصحى (HDL) قد يؤدى أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

طرق الوقاية  من ارتفاع الكوليسترول فى الدم :-

هناك أربع طرق يمكن اتباعها للسيطره على الكوليسترول فى الجسم

اتباع نظام صحي :-

من أفضل الطرق التى يمكن اتباعها للمحافظه على الكوليسترول داخل  الجسم وذلك من حلال تناول بروتينات صحيه أو أطعمه تحتوي،على دهون غير مشبعةمثل (السلمون والأفوكادووالمكسراتوالبذوروزيت الزيتون)

الإبتعاد عن اللحوم المصنعة :-

ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا، مثل السلمون والسردين والرنجة،مرتين بالأسبوع،حيت تساعد على الحد من الإلتهابان،والأمراض المزمنة

الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات :-

حيث يساعد الجسم على إمتصاص الفيتامنيات ،والمعادن اللازمة ،التي تساعد على خفض الكوليسترول السىءمن الجسم.

تقليل السكر :-

يساعد على المحافظه ع نسبه الكوليسترول

الإكثار من الألياف

ينصح بتناول الألياف ،التي تساعد على امتصاص الكوليسترول من الدم ويوجد فى الكثير من الأطعمة مثل الخبز،البطاطا،الخضروات،والفواكة

 

 

التالى تعرف على فوائد تربية القطط في المنزل

مواضيع متعلقة

تعرفي على فوائد البقدونس

تعرفي على فوائد البقدونس

تعرفي على فوائد ماء الورد للشعر

تعرفي على فوائد ماء الورد للشعر

الليمون وأضراره على البشرة

الليمون وأضراره على البشرة

كيف أتخلص من الدهون في الوجه

كيف أتخلص من الدهون في الوجه

فوائد خل التفاح للجسم

فوائد خل التفاح للجسم

أضف تعليق