تمان

أخبار عاجلة

طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

على الرغم من أهمية الكوليسترول للجسم ،الا إن عند ارتفاعه يؤدي إلى إصابة الإنسان، بأمراض القلب والدورة الدموية.

ماهو الكوليسترول ؟

هو عبارة عن مادة دهنية يفرزها الجسم فى الكبد،ويوجد فى كثير من الأطعمة مثل البيض والجبن .

ويمكن قياسه فى الدم،عن طريق فحص الدم ،

تكون مستويات الكولسترول الكلي 5 مللى/ لتر أو أقل للبالغين الأصحاء، أو 4 مللى/ لتر أو أقل بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير.

انخفاض مستوى الكولسترول الصحى (HDL) قد يؤدى أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

طرق الوقاية  من ارتفاع الكوليسترول فى الدم :-

هناك أربع طرق يمكن اتباعها للسيطره على الكوليسترول فى الجسم

اتباع نظام صحي :-

من أفضل الطرق التى يمكن اتباعها للمحافظه على الكوليسترول داخل  الجسم وذلك من حلال تناول بروتينات صحيه أو أطعمه تحتوي،على دهون غير مشبعةمثل (السلمون والأفوكادووالمكسراتوالبذوروزيت الزيتون)

الإبتعاد عن اللحوم المصنعة :-

ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا، مثل السلمون والسردين والرنجة،مرتين بالأسبوع،حيت تساعد على الحد من الإلتهابان،والأمراض المزمنة

الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات :-

حيث يساعد الجسم على إمتصاص الفيتامنيات ،والمعادن اللازمة ،التي تساعد على خفض الكوليسترول السىءمن الجسم.

تقليل السكر :-

يساعد على المحافظه ع نسبه الكوليسترول

الإكثار من الألياف

ينصح بتناول الألياف ،التي تساعد على امتصاص الكوليسترول من الدم ويوجد فى الكثير من الأطعمة مثل الخبز،البطاطا،الخضروات،والفواكة

 

 

التالى تعرف على فوائد البطيخ في رمضان

مواضيع متعلقة

أضف تعليق

أحدث الاخبار

"عمرو نصوحي" يتحدث عن إيجابيات وسلبيات المنتخب المصري

"عمرو نصوحي" يتحدث عن إيجابيات وسلبيات المنتخب المصري

معرض"الجيش 2019" في ضواحي موسكو (إيليا تاراسينكو، المدير العام لشركة "ميغ" الحكومية)

معرض"الجيش 2019" في ضواحي موسكو (إيليا تاراسينكو، المدير العام لشركة "ميغ" الحكومية)

مراسم استقبال محمد بن سلمان في سيئول

مراسم استقبال محمد بن سلمان في سيئول

القبض على "داعشي" خطط لعمل إرهابي في مدينة ساراتوف وسط روسيا

القبض على "داعشي" خطط لعمل إرهابي في مدينة ساراتوف وسط روسيا

"البومة القطبية" تدهش زوار "منتدى الجيش - 2019" بموسكو

"البومة القطبية" تدهش زوار "منتدى الجيش - 2019" بموسكو

ستاد إفريقيا - لقاء مع كابتن أحمد الشناوي - عمرو نصوحي | الثلاثاء 25 يونيو 2019 - الحلقة الكاملة

ستاد إفريقيا - لقاء مع كابتن أحمد الشناوي - عمرو نصوحي | الثلاثاء 25 يونيو 2019 - الحلقة الكاملة

فطير مشلتت بالجلاش

فطير مشلتت بالجلاش

تصريحات ميشيل سالجادو قبل لقاء الكونغو الديمقراطية

تصريحات ميشيل سالجادو قبل لقاء الكونغو الديمقراطية

عمرو نصوحي: أرفع القبعة لـ عبدالله السعيد بعد عودته للمنتخب

عمرو نصوحي: أرفع القبعة لـ عبدالله السعيد بعد عودته للمنتخب

رأي عمرو نصوحي في آداء منتخب مصر أمام زيمبابوي بأمم أفريقيا

رأي عمرو نصوحي في آداء منتخب مصر أمام زيمبابوي بأمم أفريقيا

The Orca Group

سعر الدولار