طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

طرق لحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول فى الدم

على الرغم من أهمية الكوليسترول للجسم ،الا إن عند ارتفاعه يؤدي إلى إصابة الإنسان، بأمراض القلب والدورة الدموية.

ماهو الكوليسترول ؟

هو عبارة عن مادة دهنية يفرزها الجسم فى الكبد،ويوجد فى كثير من الأطعمة مثل البيض والجبن .

ويمكن قياسه فى الدم،عن طريق فحص الدم ،

تكون مستويات الكولسترول الكلي 5 مللى/ لتر أو أقل للبالغين الأصحاء، أو 4 مللى/ لتر أو أقل بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر كبير.

انخفاض مستوى الكولسترول الصحى (HDL) قد يؤدى أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

طرق الوقاية  من ارتفاع الكوليسترول فى الدم :-

هناك أربع طرق يمكن اتباعها للسيطره على الكوليسترول فى الجسم

اتباع نظام صحي :-

من أفضل الطرق التى يمكن اتباعها للمحافظه على الكوليسترول داخل  الجسم وذلك من حلال تناول بروتينات صحيه أو أطعمه تحتوي،على دهون غير مشبعةمثل (السلمون والأفوكادووالمكسراتوالبذوروزيت الزيتون)

الإبتعاد عن اللحوم المصنعة :-

ويمكن استبدالها بالأسماك الغنية بالأوميجا، مثل السلمون والسردين والرنجة،مرتين بالأسبوع،حيت تساعد على الحد من الإلتهابان،والأمراض المزمنة

الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات :-

حيث يساعد الجسم على إمتصاص الفيتامنيات ،والمعادن اللازمة ،التي تساعد على خفض الكوليسترول السىءمن الجسم.

تقليل السكر :-

يساعد على المحافظه ع نسبه الكوليسترول

الإكثار من الألياف

ينصح بتناول الألياف ،التي تساعد على امتصاص الكوليسترول من الدم ويوجد فى الكثير من الأطعمة مثل الخبز،البطاطا،الخضروات،والفواكة

 

 

أضف تعليق

متداولة الان

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار