فشار خالى من الزيت وجبه صحيه فشار خالى من وجبه صحيه

فشار خالى من وجبه صحيه

يعتبر الفشار وجبة خفيفة واسعة الإنتشار، محبوبة من الكبار والصغار، تتميّز بقرمشتها وطعمها اللذيذ، وأيضا سهلة التحضير و غير مكلفه.


 

 



فوائد الفشار

الفشار من الوجبات الخفيفة المسلية التي يمكن تناولها من دون الشعور بأي ذنب أو ندم لأنه لا يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، وفي الوقت عينه هو غني بالعناصر الغذائية المفيدة.

فحبّات الذرة الصفراء تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي، كونها تساعد في التخلص من فضلات الطعام التي تتراكم في الجسم، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبذلك تلعب دوراً في التنحيف.

وأيضاً يحتوي الفشار على نسبة عالية من البروتين ومن الحديد ومن الفوسفور، وكون الذرة من الأطعمة الخالية من الغلةتين، فإن ذلك يجعل الفشار من الوجبات الخفيفة المثالية للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.

وللحصول على وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية، من الأفضل أن يتم تحضير الفشار من دون إضافة ، وبهذه الطريقة نحصل على الفائدة من دون كيلوغرامات زائدة.

طريقه تحضير الفشار من دون زيت

كل ما تحتاجين اليه فقط هو طنجرة مع غطاء محكم وقاع مسطّح، ملعقتين من حبوب الذرة الناشفة.

سخّني الطنجرة على نار متوسّطة، ضعي فيها حبات الذرة، وقومي بتحريكها حتى تبدأ حبات الذرة بالتفرّق عن بعضها البعض، وغطّي الطنجرة.
من المهم أن تقومي بتحريك الطنجرة كل عشر ثوانٍ حتى تضمني أن لا يحترق الفشار في داخلها، عندما يخف صوت الفرقعة بمعدل واحدة كل ثانيتين، أطفئي النار وغطي الطنجرة لمدة دقيقة واحدة ومن ثم قدّمي الفشار.

في هذه المرحلة يمكنك أن تضيفي الملح أو أي نكهة أخرى على الفشار الساخن، وأن تستمتعي به مع أفراد أسرتك.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة عمل حلويات بدون فرن

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أهمية الاستحمام بماء دافئ

أهمية الاستحمام بماء دافئ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار