الألياف وتأثيرها على مرض السكر وضغط الدم الألياف وتأثيرها على مرض السكر وضغط الدم

الألياف وتأثيرها على مرض السكر وضغط الدم

تكون الألياف الطبيعية عبارة عن كربوهيدرات موجودة في الطعام مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات، التي تتخذ الكثير منالوقت والجهد في عملية الهضم وتحويلها إلى طاقة ينتفع منها الجسم.

بعض من فوائد الألياف:

  1. تقي من الكثير من الأمراض التي تصيب القلب.
  2. تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.
  3. تساعد في عملية نشاط الجسم، تمده بالطاقة اللازمة للحصول على الوزن المثالي.
  4. ينقص الوزن ويكافح السمنة.
  5. تخفض من نسبة السكر في الدم.

تنقسم الألياف الطبيعية إلى:

ألياف قابلة للذوبان:

توجد في الأطعمة مثل الفراولة والتفاح والشوفان والمكسرات والشعير وغيرها، فيتحول هؤلاء إلى سائل هلامي في الأمعاء فيعطي الإحساس بالشبع لفترة أطول من خلال إبطاء عملية الهضم، مما يساعد في التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم.

ألياف غير قابلة للذوبان:

توجد في الحبوب الكاملة كالخضراوات مثل الجزر والطماطم ويدخل حبوب القمح أيضا فيه، وذلك له التأثير الأكبر على مرض السكري.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أهمية الاستحمام بماء دافئ

أهمية الاستحمام بماء دافئ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار