أخبار عاجلة

واجه ضغوط عملك واصنع النجاح واجه ضغوط عملك واصنع النجاح

واجه ضغوط عملك واصنع النجاح

كشفت دراسات التنمية الذاتية المتعلقة بالموظفين، أن هناك مجموعة من الأسباب التي يتعرض لها الإنسان بصفة رويتينة، قد تؤثر على حياته اليومية عموما، وإنتاجية عمله خصوصًا، وتتمثل في ظروف الانتقالات اليومية التي يؤديها، أو الضوضاء أو التلوث البيئي، أو زيادة ضغوط الاتصالات التي يستقبلها أو يرسلها للآخرين، جميعها تُدمر سعادة الفرد وراحته بشكل ملحوظ. ولكن بالتفكير المتأني والتخطيط السليم، يمكنك تقليل آثار هذه العناصر المزعجة والمُضايقة لك إلى أدنى حد ممكن.

ومن الضروري التخفيف من ضغوط الانتقال اليومي لمقر العمل:

 إذا كانت رحلتك اليومية إلى مكان عملك، تُعرضك لضغوط زائدة، فاستخدم تفكيرك الخلاق المُبدع، للتقليل من آثار هذه الضغوط اليومية، إذا كنت معتاداً على الذهاب إلى العمل، وأنت تقود سيارتك، هل هناك طرق أو مسارات بديلة، يمكن أن تتخذها لتفادي أزمات المرور الشديدة؟ ومن المهم أن تخطط وقتاً أول لرحلتك، بحيث لو واجهت ازدحاماً أو أزمةً مروريةً في طريقك للعمل، فإنك لن تكون متوتراً وقلقاً من احتمالات تأخرك في الوصول إلى العمل.

كما يمكنك أيضاً البحث عن محطة للقطار أو مترو الأنفاق، تكون قريبةً من مقر العمل، بحيث تكون بديلاً متاحاً للذهاب إلى العمل، بدلاً من استخدام السيارة. أما إذا ما سُدت الأبواب كلها أمامك، وكان عليك أن تقاسي من هذه المحنة اليومية في المواصلات كل يوم، فحاول الابتعاد بذهنك عن التفكير فيما تعانيه، من خلال القراءة أثناء ركوبك القطار أو المترو أو تعلم مهارة جديدة، أو حتى التفكير في أشياء إيجابية مُفرحة، مثل: إجازتك القادمة.

 

 تدريبات مفيدة:

- إذا ما واجهت أزمة حادة، عليك بعمل تدريبات المد والثني البدنية، وأنت جالس في مقعدك، كأن تدير عنقك في حركة دائرية، وأن تحرك كتفيك يميناً ويساراً، وأن تفرد ذراعيك على عجلة القيادة إلى أعلى، لكي تشعر بالمرونة الجسدية....وهكذا.

- استغل وقت الرحلة اليومية التي تقوم بها إلى مقر العمل ذهاباً وإياباً، بأن تفكر في يوم عملك القادم، وما الذي تنوي عمله وإنجازه خلاله.

- استمع للموسيقى الهادئة الناعمة، إذا ما شعرت بالقلق أو التوتر أثناء الرحلة، أو إلى الموسيقى إذا ما شعرت بأنك تميل إلى النعاس أو الاسترخاء الشديد، وذلك لتنبيهك وزيادة تيقُظك.

التالى كل ما يجب أن تعرفه عن رجيم جديد كيتوجينيك Ketogenic

مواضيع متعلقة

تعريف الخمول

تعريف الخمول

أغذية خفيفة تكافح الجوع والدهون معًا

أغذية خفيفة تكافح الجوع والدهون معًا

فوائد "البطيخ " لمرضي الكلي

فوائد "البطيخ " لمرضي الكلي

أضف تعليق

أحدث الاخبار

طه إسماعيل: كان لابد من إنهاء بطولة الدوري قبل كأس الأمم الإفريقية

طه إسماعيل: كان لابد من إنهاء بطولة الدوري قبل كأس الأمم الإفريقية

مدير البرمجيات بالشركة المسئولة عن تذاكر كأس الأمم الإفريقية يوضح عدد من النقاط الخاصة بالنظام

مدير البرمجيات بالشركة المسئولة عن تذاكر كأس الأمم الإفريقية يوضح عدد من النقاط الخاصة بالنظام

تصريحات ثنائي الإسماعيلي كريم بامبو ودونجا عقب التعادل مع الأهلي

تصريحات ثنائي الإسماعيلي كريم بامبو ودونجا عقب التعادل مع الأهلي

محمد أبو العلا: ما قدمه  بيراميدز في الدوري هذا الموسم إنجاز

محمد أبو العلا: ما قدمه بيراميدز في الدوري هذا الموسم إنجاز

لقاء خاص مع محمود جابر مدرب الإسماعيلي بعد التعادل مع الأهلي

لقاء خاص مع محمود جابر مدرب الإسماعيلي بعد التعادل مع الأهلي

حسام البدري: وجود 5 لاعبين من بيراميدز في المنتخب يدل على نجاح المنظومة

حسام البدري: وجود 5 لاعبين من بيراميدز في المنتخب يدل على نجاح المنظومة

بعد تأجيل مادة الخميس.. "التعليم" تعلن جدول امتحانات "أولى ثانوي" الجديد

بعد تأجيل مادة الخميس.. "التعليم" تعلن جدول امتحانات "أولى ثانوي" الجديد

رئيس وزراء الكويت جابر المبارك الحمد الصباح يستقبل نظيره العراقي عادل عبد المهدي

رئيس وزراء الكويت جابر المبارك الحمد الصباح يستقبل نظيره العراقي عادل عبد المهدي

الإسماعيلي يتعادل مع الأهلي ويهدد تتويجه بالدوري

الإسماعيلي يتعادل مع الأهلي ويهدد تتويجه بالدوري

الحكومة اللبنانية تواصل قراءة الموازنة

الحكومة اللبنانية تواصل قراءة الموازنة

The Orca Group

سعر الدولار