لكي تتجنب أضرار الجلوس تعرف علي هذه النصائح

أثبتت العديد من الدراسات مضار الاكثار من الجلوس لفترة طويلة علي الصحة كما أكدت الدراسة أن هناك علاقة بين ارتفاع الإصابة بأمراض خطرة كالسكر وأمراض القلب والسرطان وكثرة الجلوس 

وأشارت الدراسة إلي أن الجلوس لمدة تزيد علي 8 ساعات يومياً يؤدي إلي ارتفاع السكر من النوع الثاني إلي 90% والإصابة بأمراض القلب والشرايين إلي 147% 

لذلك من الضروري الانتباه إلي هذه النصائح لكي تتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة:
-من الضروري القيام بأي مجهود بدلاً من الجلوس طوال الوقت
-قف أثناء مشاهدة التلفاز وتمشي في الغرفة
-الذهاب إلي الأصدقاء بدلًا من محادثتهم في الهاتف
-القيام بعدة تمارين رياضية أثناء الجلوس
-استغلال فترة الاسترخاء والفراغ بالقيام بنشاط بدني مثل صعود السلم 
-يمكن القيام بتنظيف المنزل أو ترتيب الغرفة بدلاً من الجلوس فترة طويلة
-تعود علي المشي صباحاً ومساء بما لا يقل عن نصف ساعة