أطعمة لتقوية وتغذية الشعر

تعانى الكثير من النساء من تقصف وضعف شعرهم، وبيكون فى أغلب الاوقات السبب هو عدم التغذية الصحيحة وعدم تناول أطعمة مفيدة للشعر.

1- الخضروات الطازجة

مثل: البروكلى والسبانخ والبقدونس والجزر والبطاطا والفجل والخيار.

2- البروتين

بياض البيض ولحم الدجاج ولحم صافى أحمر بدون دهن وكبدة العجل.

3- اﻷعشاب المغذية

مثل: النعناع والحلبة "مطحونة أو محوجة" والبابونج. 

4- الفواكه

مثل: الموز والفراولة والتفاح.

5- البقوليات

وخاصة  الفول اﻷخضر والبازلاء والفاصوليا.

6- الزيوت الطبيعية

زيت الزيتون والمكسرات والجرجير والمأكولات البحرية والثوم والبصل واللبن خالى الدسم والفلفل الرومى وعصير الكريز والجوز والتوت.