أطعمة لتقوية وتغذية الشعر أطعمة لتقوية وتغذية

أطعمة لتقوية وتغذية

تعانى الكثير من النساء من تقصف وضعف شعرهم، وبيكون فى أغلب الاوقات السبب هو عدم التغذية الصحيحة وعدم تناول أطعمة مفيدة للشعر.

 

 

 

1- الخضروات الطازجة

مثل: البروكلى والسبانخ والبقدونس والجزر والبطاطا والفجل والخيار.

2- البروتين

بياض البيض ولحم الدجاج ولحم صافى أحمر بدون دهن وكبدة العجل.

3- اﻷعشاب المغذية

مثل: النعناع والحلبة "مطحونة أو محوجة" والبابونج. 

4- الفواكه

مثل: الموز والفراولة والتفاح.

5- البقوليات

وخاصة  الفول اﻷخضر والبازلاء والفاصوليا.

6- الزيوت الطبيعية

زيت الزيتون والمكسرات والجرجير والمأكولات البحرية والثوم والبصل واللبن خالى الدسم والفلفل الرومى وعصير الكريز والجوز والتوت.
 

أضف تعليق

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار