البطاطس المسلوقه والسمنه الزايدة البطاطس المسلوقه والسمنه الزايدة

البطاطس المسلوقه والسمنه الزايدة

تحتوى البطاطا المسلوقة على الكثير من الفوائد الصحية لإحتوائها على مستويات مرتفعة من الألياف الطبيعية المفيدة، والكثير من العناصر الغذائية المهمة كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفسفور والفيتامين C، وتعمل على إمتصاص السموم من جسم الإنسان. والبعض يخاف منها لانها تساهم في إكتساب الوزن الزائد.

 


 



البطاطا المسلوقة والسمنة الزائدة:

البطاطس المسلوقه ذات قيمة غذائية عالية، فهي أساسية في البرنامج الغذائي لفقدان الوزن، نظرا لأنها

- تحتوي على الكربوهيدرات المعقّدة الجيّدة على عكس الكربوهيدرات الضارّة التي تفرز كمية كبيرة من السكر في الدم وتتحول إلى دهون. ومن الممكن تناول البطاطا المسلوقة للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، بشرط مراعاة الكمية، لأن الإفراط في تناول النشويات مهما كانت صحية، تعرّض الإنسان الى زيادة الوزن من دون شكّ.

- تساعد البطاطا المسلوقة على إمتصاص السموم من الجسم، وتناولها من دون ملح وسيلة مهمه للتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، لأنها تحتوي على بعض المواد التي تمتص الدهون بشكل فعّال.

- البطاطس المسلوقة تحتوي على عدد كبير من المعادن الهامة للجسم كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور.

 
كيفيه تناول البطاطا المسلوقة دون الزيادة في الوزن:

- لا تتناولي أكثر من حبة بطاطس كبيرة يومياً، ويمكن تقسيمها إلى وجبات متعددة.

- تجنبى إضافة أي شئ مثل الزبدة والمايونيز والكريمة، وإكتفي بتتبيلها بالقليل من زيت الزيتون والبهارات والتوابل الخفيفة.

- من الممكن شويها بالفرن مع الأعشاب.

- لتناولها بكميات أكبر جربي استبدال البطاطا العاديّة بالحلوة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة نشويات أقل.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

فوائد السحور للرجيم في رمضان

فوائد السحور للرجيم في رمضان

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار