نصائح لإنقاص الوزن بعد الشتاء
تخرج أغلب النساء من الشتاء وهى زائدة بالوزن، وذلك لطبيعة جو الشتاء، فيجب أن تقوم بانقاص هذا الوزن الزائد حتى تستمتع بلبس الربيع والصيف.
هناك بعض النصائح لإنقاص الوزن:
- ضعي أهدافًا واقعية يمكنك الوصول إليها.
- ذكري نفسكِ باستمرار بأهدافكِ وأسبابكِ التي ترغبين في إنقاص وزنكِ من أجلها.
- أعيدي ترتيب أرفف مطبخكِ وثلاجتكِ، وضعي الأطعمة الصحية دائمًا في المقدمة، والأطعمة الأقل بعد ذلك، وتخلصي من أي أطعمة غير صحية تمامًا.
- ضعي أمامكِ طوال اليوم طبقًا كبيرًا مليئًا بالخضروات والفواكه، لتتناولي منه وجبات خفيفة على مدار اليوم كلما شعرتِ بالجوع، دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
- نامي ما لا يقل عن 7 ساعات ليلًا كل يوم.
- دوني كل شيء تأكلينه، فهذا يجعلكِ أكثر وعيًا بخياراتكِ، وسيساعدكِ على التفكير مرتين قبل اتخاذ قرار تناول طعام غير صحي.
- استغلي أيام الربيع، واخرجي أكثر للتمشية وممارسة الأنشطة المختلفة مع عائلتكِ.
