الثبات الإنفعالي الثبات الإنفعالي

الثبات الإنفعالي

الثبات الإنفعالي: هو القدرة على التحكم في الانفعالات و القدرة على الحفاظ على الهدوء و الإتزان مهما كانت الضغوطات المحيطة بالشخص ، و لكن هناك بعض الأشخاص سريعي الإنفعال لا يقدرون على التحكم في إنفعالاتهم و يغضبون و يثورون بسرعة، ثم بعد ذلك يندمون و يقعون في العديد من المشاكل بسبب تهورهم، و لهذا هناك بعض النصائح التي تساعد هؤلاء للتحكم في ثباتهم الإنفعالي.

 

 


*أضرار الإنفعال

  1. يؤثر على الإنسان إجتماعيا فيفقد حب من حوله و يخلق العداء.
  2.  عدم القدرة على التفكير بصورة سليمة و الأرق.
  3. عدم القدرة على التركيز و الصداع المستمر و نسيان الأمور الهامة .
  4. الإنفعال الشديد يؤدي إلى العديد من الأمراض الجسدية مثل الضغط و السكري
  5.  من الممكن أن يتسبب الانفعال الشديد في العمى المفاجئ نتيجة لتعرض الأوعية الدموية في العين لضغط شديد.
  6. اجهاد عضلة القلب عند الانفعال يؤدي إلى تصلب الشرايين.

نصائح للتحكم في الثبات الإنفعالي:

  1. تذكر دائما أمور مفرحة، عندما تتعرض لضغط قد يجعلك تفقد ثباتك الإنفعالي حاول الإسترخاء و إغمض عينيك و حاول تذكر أمور تفرحك و تجعلك تشعر بالراحة.
  2. البعد تماما عن مشاعر الأنانية وحب الذات.
  3. التدريب دائما على الهدوء والاسترخاء لأنهما من أهم العوامل المؤثرة في الثبات الانفعالي.
  4. المحافظة على ممارسة الرياضة، الرياضة سوف تساعدك في تحويل الطاقة السلبية لطاقة إيجابية و تفريغ ما تشعر به من غضب و تساعدك في المحافظة على ثبلتك الإنفعالى.
  5.  التفكير جيدا قبل القيام بأي رد فعل: عندما تتعرض لضغط عصبي أو عندما تتعرض لموقف يضايققك، فكر قبل القدوم على أي فعل، ثم رد بهوء و ناقش و إذا لم تستطيع إترك المكان نهائيا حتى تفكر جيدا و تهدأ.
  6. كتابة يومياتك: إحرص يوميا على كتابة ما مررت به من مواقف أثرت على إنفعالاتك و جعلتك تتعصب و ناقش في كتاباتك أسباب عصبيتك و هل كان رد فعلك مناسب للموقف و ما كان يجب أن تقوم به و ما كان يجب أن ترد به، ستجد في هذه الكتابات تمرين لك و يجعلك تسمع جيدا و تفكر قبل أن تتصرف و تقوي الثبات الإنفعالي لديك

اختبار الثبات الانفعالي حتى نتمكن من معرفة القدرة على الثبات الانفعالي والتحكم في ضبط النفس عليك الإجابة على هذه الأسئلة:
هل تجد من حولك دائمى الشكوى من تعصبك وتوترك الدائم؟
– هل أنت دائما متسرع وتريد تحقيق أهدافك ؟
– هل تتعرض دائما إلى أعراض وجع الرأس والصداع ؟
– هل تجد نفسك دائم المشاكل من الآخرين حتى أقرب المحيطين بك ؟
– هل تستطع أن تهدأ سريعا حتى ان تعرضت لمواقف مستفزة؟

فإن كانت الإجابة نعم، فهذا يعني أنك ذو شخصية عصبية في المقام الأول، ولكن تحاول التغيير على قدر الإمكان، أما إن كانت معظم الاجابات بـ لا فهذا يعني أنك تحاول الهروب من الحكم عليك بأنك صاحب شخصية عصبية وتنفعل بسرعة

أما إن كانت الإجابة بأحيانا فهذا يدل على أمك شخص تتمتع بالثبات الانفعالي، ولكن تحتاج إلى الهدوء، وفي حالة تساوي اجاباتك فأنت لن تنجح في هذا الاختبار لأن اجاباتك مذبذبة وبعيدة تماما عن الواقع، وعليك بإعادة الاختبار مرة أخرى.

السابق تعرف على العادات الضارة التي تسبب في ظهور الشعر الأبيض
التالى تعرف على فوائد البطيخ في رمضان

مواضيع متعلقة

تعرف على خطورة إسفنجة المطبخ

تعرف على خطورة إسفنجة المطبخ

أضرار قشرة الشعر

أضرار قشرة الشعر

حياتك من صنع يديك

حياتك من صنع يديك

أضف تعليق

أحدث الاخبار

احتفالات الجماهير المصرية ببورسعيد بعد الفوز على الكونغو

احتفالات الجماهير المصرية ببورسعيد بعد الفوز على الكونغو

وصول منتخب مصر إلى مقر الإقامة عقب الفوز على الكونغو

وصول منتخب مصر إلى مقر الإقامة عقب الفوز على الكونغو

مقتل 7 من قوات الأمن في مصر

مقتل 7 من قوات الأمن في مصر

تصريحات جاك ماجوما لاعب منتخب الكونغو عقب الهزيمة من مصر

تصريحات جاك ماجوما لاعب منتخب الكونغو عقب الهزيمة من مصر

تصريحات هاني رمزي عقب الفوز على الكونغو بأمم إفريقيا

تصريحات هاني رمزي عقب الفوز على الكونغو بأمم إفريقيا

لقاء خاص مع رجل مباراة مصر والكونغو "محمود حسن تريزيجيه"

لقاء خاص مع رجل مباراة مصر والكونغو "محمود حسن تريزيجيه"

مصر بتشجع | جماهير استاد القاهرة تشكل علم مصر في مباراة الكونغو

مصر بتشجع | جماهير استاد القاهرة تشكل علم مصر في مباراة الكونغو

مصر بتشجع٠٠فرحة الشارع المصري بفوز مصر علي الكونغو

مصر بتشجع٠٠فرحة الشارع المصري بفوز مصر علي الكونغو

أحمد المسماري يتحدث عن الطيار الأمريكي الذي ألقي القبض عليه في ليبيا الشهر الماضي

أحمد المسماري يتحدث عن الطيار الأمريكي الذي ألقي القبض عليه في ليبيا الشهر الماضي

شبكة مراسلي "أون سبورت" يرصدون الأجواء قبل مباراة مصر والكونغو ببطولة الأمم الإفريقية

شبكة مراسلي "أون سبورت" يرصدون الأجواء قبل مباراة مصر والكونغو ببطولة الأمم الإفريقية

The Orca Group

سعر الدولار