الصحة والغذاء وجهان لعملة واحدة
مع بداية فصل الصيف تظهر للعيان اثار التغذية غير السليمة التي اتبعناها أثناء فصل الشتاء.
خمس تغييرات مهمة في النظام الغذائي التي يجب اتباعها بالإضافة أيضا الى تغيير اخر بسيط.
يجب أن لا يدخل الى جهازكم الهضمي أي طبق من أطباق الوجبات السريعة! إلا إذا كنتم في وسط الصحراء، أو على الجزء العلوي من جبال الهيمالايا، أي فقط عندما يكون البديل هو الموت من الجوع.
الوجبات السريعة تشمل: النقانق، رقائق البطاطا المصنعة والمقلية، المشروبات ذات الصيغ السرية، والمحليات التي تحتوي على أصباغ الطعام والمعجنات التي تحتوي على السمن النباتي.
مرة واحدة في اليوم قوموا بممارسة الرياضة! يمكن ممارسة الرياضة لمدة ساعة. ولكن من الممكن أيضا لمدة خمس دقائق.
شرط أن تمارسوا هذا النشاط البدني في كل يوم. المتدربون الجدد يمكنهم أن يبدؤوا بممارسة النشاط البدني الذي يستمر لبضع دقائق وكل ثلاثة أيام يقوموا بإضافة خمس دقائق. هذه الطريقة أثبتت نجاعتها.
اختاروا النشاط البدني المفضل لديكم. اختاروا منذ البداية فقط النشاط الذي تعلمون انه يمكنكم الاستمرار به.
إضافة إلى ذلك يجب عليكم الاصغاء لجسمكم. أي، إذا بدأتم على سبيل المثال، بنشاط رياضي معين لأن الجميع أقسم لكم أن هذا هو أفضل شيء، انتبهوا ما إذا كنتم تشعرون بألم في نهاية التمرين.
إذا كان الأمر كذلك، تخلوا عن هذه المتعة وجربوا نشاطا اخر. لا تقوموا بتمارين من شأنها أن تضر بكم. (إلى قسم الرياضة والرشاقة) اثنان اشربوا لترين من الماء يوميا! وذلك يشمل أيضا أيام الصوم. حيث انه قبل بدء الصيام تشربون، وعندما ينتهي الصيام تشربون.
السؤال المطروح الان هو، لماذا يجب أن نبذل جهد من أجل هذا السائل عديم اللون والطعم؟ إليكم الأسباب
: 1. الماء يشكل المكون الرئيسي من محتويات الخلايا في جسمنا.
2. يستخدم كمذيب لمعظم المواد في الجسم.
3. يعطي الجسم حجمه.
