تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه

تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه

أثبتت دراسة حديثة أجريت في جامعة دبلن في أيرلندا أن نقص فيتامين د يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب .

 

 

 

يقول الباحثون أن هناك مستقبلات في المخ لفيتامين د حيث أنه يؤثر بشكل ما على نسبة السير وتونين (هرمون السعادة ).

وبعد إجراء الكثير من الدراسات وجد الباحثون أن أغلب مرضى الاكتئاب يعانون من نقص شديد في فيتامين د .

*فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة جدا للجسم حيث انه :

1- يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم والفسفور لبناء عظام قوية.

2- يقوي العضلات والأسنان .

3- ينشط جهاز المناعة .

4- يقلل الالتهابات .

5- يحسن الحالة المزاجية .

 

* ما هو اكتئاب فصل الشتاء ؟ وما اعراضه ؟ هو اكتئاب فصلي يصيب بعض الناس في فصل الشتاء فقط ويرجع الباحثون أسبابه الى عدم التعرض للشمس بالقدر الكافي في فصل الشتاء وبالتالي عدم الحصول علي فيتامين د بالقدر الكافي .

 

*اعراض اكتئاب فصل الشتاء:

1- الشعور بالإرهاق الدائم .

2- الشعور بالقلق الدائم .

3- ثقل في اليدين والارجل .

4-النوم لفترات طويله.

5-الشعور المفرط بالألم .

6-الصداع وصعوبة التركيز والتواصل .

7- ادمان الكربوهيدرات .

8- زيادة الوزن .

9-اضطرابات في الدورة الشهرية .

10-فقدان الحافز الجنسي .

 

*كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د :

يمكنك إجراء تحليل دم يسمى تحليل 25 هيدروكسي فيتامين د حيث تكون النسبة الطبيعية في الجسم من 20-50 نانوجرام /ملليلتر

أما ان كانت النسبة أقل من 20 فذلك يكشف عن نقص في فيتامين د .

مصادر فيتامين د:

*يمكنك الحصول على فيتامين د من :

1- التغذية المتوازنة الغنية بفيتامين د مثل التونة ،السلمون ،الماكريل ،السردين ،الكبدة البقري ،صفار البيض و المشروم وكذلك الحبوب والألبان المعززة بفيتامين د .

2- المكملات الغذائية .

3- التعرض لأشعة الشمس :ينصح بالتعرض لأشعة الشمس من 5-20 دقيقة مرتين بالأسبوع بدون وضع واقي للشمس وبدون تغطية للجزء المعرض للشمس 

 

أضف تعليق

متداولة الان

طبيب يستخرج 20 جنيهًا معدنيًا من معدة طفل في الدقهلية

طبيب يستخرج 20 جنيهًا معدنيًا من معدة طفل في الدقهلية

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

زيت الأرجان فوائده واستخدماته للجلد

زيت الأرجان فوائده واستخدماته للجلد

تعرفي على الروز ماري وفوائدها الكثيره

تعرفي على الروز ماري وفوائدها الكثيره

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

أخر صيحات نظارات الشمس لصيف ٢٠١٩

أخر صيحات نظارات الشمس لصيف ٢٠١٩

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

طريقة عمل الأرز باللبن والجيلي

طريقة عمل الأرز باللبن والجيلي

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار