تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه

تأثير نقص فيتامين د سلباً على الصحه النفسيه

أثبتت دراسة حديثة أجريت في جامعة دبلن في أيرلندا أن نقص فيتامين د يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب .

 

 

 

يقول الباحثون أن هناك مستقبلات في المخ لفيتامين د حيث أنه يؤثر بشكل ما على نسبة السير وتونين (هرمون السعادة ).

وبعد إجراء الكثير من الدراسات وجد الباحثون أن أغلب مرضى الاكتئاب يعانون من نقص شديد في فيتامين د .

*فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة جدا للجسم حيث انه :

1- يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم والفسفور لبناء عظام قوية.

2- يقوي العضلات والأسنان .

3- ينشط جهاز المناعة .

4- يقلل الالتهابات .

5- يحسن الحالة المزاجية .

 

* ما هو اكتئاب فصل الشتاء ؟ وما اعراضه ؟ هو اكتئاب فصلي يصيب بعض الناس في فصل الشتاء فقط ويرجع الباحثون أسبابه الى عدم التعرض للشمس بالقدر الكافي في فصل الشتاء وبالتالي عدم الحصول علي فيتامين د بالقدر الكافي .

 

*اعراض اكتئاب فصل الشتاء:

1- الشعور بالإرهاق الدائم .

2- الشعور بالقلق الدائم .

3- ثقل في اليدين والارجل .

4-النوم لفترات طويله.

5-الشعور المفرط بالألم .

6-الصداع وصعوبة التركيز والتواصل .

7- ادمان الكربوهيدرات .

8- زيادة الوزن .

9-اضطرابات في الدورة الشهرية .

10-فقدان الحافز الجنسي .

 

*كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د :

يمكنك إجراء تحليل دم يسمى تحليل 25 هيدروكسي فيتامين د حيث تكون النسبة الطبيعية في الجسم من 20-50 نانوجرام /ملليلتر

أما ان كانت النسبة أقل من 20 فذلك يكشف عن نقص في فيتامين د .

مصادر فيتامين د:

*يمكنك الحصول على فيتامين د من :

1- التغذية المتوازنة الغنية بفيتامين د مثل التونة ،السلمون ،الماكريل ،السردين ،الكبدة البقري ،صفار البيض و المشروم وكذلك الحبوب والألبان المعززة بفيتامين د .

2- المكملات الغذائية .

3- التعرض لأشعة الشمس :ينصح بالتعرض لأشعة الشمس من 5-20 دقيقة مرتين بالأسبوع بدون وضع واقي للشمس وبدون تغطية للجزء المعرض للشمس 

 

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

تعرف على علاج تضخم الطحال بالأعشاب

تعرف على علاج تضخم الطحال بالأعشاب

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أهمية الاستحمام بماء دافئ

أهمية الاستحمام بماء دافئ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار