سمك السلمون من أهم وصفات رجيم سمك السلمون من أهم وصفات رجيم

سمك السلمون من أهم وصفات رجيم

سمك السلمون من الأطباق الشهية والغنية بالأوميجا 3 ويمكن تقديمها بعدة طرق حتى لانمل الوجبة. يمكنك تقديمها مع سلطة الفاصوليا للحصول على أقصى فائدة من طبق المأكولات البحرية وهو عالي القيمة الغذائية .

 


المقادير4 - 6 اشخاص :

  • 6 شرائح سمك سلمون
  • علبة فاصوليا بيضاء
  • أوراق خس مقطع
  • ملعقة بقدونس مفري
  • 150 جرام لحم مقدد أو شرائح بسطرمة مقطعة
  • 2 ملعقة زيت زيتون
  • ملعقة صغيرة سمن أو زبدة
  • تتبيلة السلطة
  • ملعقة زيت زيتون
  • ذرة فلفل أسود
  • ملعقة عصير ليمون
  • ملعقة خل
  • تتبيلة السلمون
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • معلقة صغيره كركم
  • ملح وفلفل
  • ملعقة صغيرة بابريكا
  • ربع كوب خل
  • ملعقة كبيرة سكر
  • ملعقة صغيرة كمون
  • 2 ملعقة زعتر أخضر مفري

طريقة التحضير :

  • ضعي السلمون في التتبيلة ونصف مقدار الزعتر. وضعي الباقي جانبًا للتقديم.
  • في طاسة غير لاصقة للقلي على حرارة متوسطة ضعي السمن وقلبي اللحم المقدد أو البسطرمة لمدة دقيقتين.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

فوائد السحور للرجيم في رمضان

فوائد السحور للرجيم في رمضان

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار