أهم فوائد الصحية للخس أهم فوائد الصحية للخس

أهم فوائد الصحية للخس

حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :

 


1- البروتين :
 
فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه
2- الكالسيوم :
 
حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب
ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم
3- اوميجا 3 :
وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية
4-فيتامين ب:
تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38
5- الحديد : 
تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى
6- فيتامين سي :
يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم
7-الماء:
كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء
8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين :
وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية
9-الاملاح المعدنية :
وجد انه ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42% والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%

 

التالى اليوم العالمي للقهوة

مواضيع متعلقة

5 طرق لتقليل الإصابة بالسرطان

5 طرق لتقليل الإصابة بالسرطان

خصائص حبوب الكركم وفوائدها

خصائص حبوب الكركم وفوائدها

أضف تعليق

أحدث الاخبار

ميناء دمياط تستقبل 11 سفينة بضائع وتصدر 6000 طن فوسفات

ميناء دمياط تستقبل 11 سفينة بضائع وتصدر 6000 طن فوسفات

دي إم إس تصبح الممثل الإعلامي الحصري لشركة ESPN سبورتس ميديا في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

دي إم إس تصبح الممثل الإعلامي الحصري لشركة ESPN سبورتس ميديا في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

شركة التكنولوجيا الصينية العملاقة هواوي تتبرع بمعدات للجامعة الأمريكية في رأس الخيمة

شركة التكنولوجيا الصينية العملاقة هواوي تتبرع بمعدات للجامعة الأمريكية في رأس الخيمة

دل مونتي تطلق أول مقهى لها في المبنى رقم 4 بمطار الكويت الدولي

دل مونتي تطلق أول مقهى لها في المبنى رقم 4 بمطار الكويت الدولي

شركة بايونير لصناعة الأسمنت- بالإمارات العربية المتحدة بصدد تنفيذ مشروع ضخم لإنتاج الأسمنت بتكلفة قدرها 200 مليون دولاربجورجيا

شركة بايونير لصناعة الأسمنت- بالإمارات العربية المتحدة بصدد تنفيذ مشروع ضخم لإنتاج الأسمنت بتكلفة قدرها 200 مليون دولاربجورجيا

تأجيل جلسة قضية شهيد الشهامة إلى 27 أكتوبر الجاري

تأجيل جلسة قضية شهيد الشهامة إلى 27 أكتوبر الجاري

انطلاق مسلسل "بلا دليل" غدًا

انطلاق مسلسل "بلا دليل" غدًا

أسعار العملات العربية أمام الجنيه المصري اليوم الأحد 20 -10-2019

أسعار العملات العربية أمام الجنيه المصري اليوم الأحد 20 -10-2019

الدولار يتراجع أمام الجنيه في بداية تعاملات اليوم الأحد 20 أكتوبر

الدولار يتراجع أمام الجنيه في بداية تعاملات اليوم الأحد 20 أكتوبر

مؤشر البورصة الرئيسي  EGX30  يتراجع مع بداية تعاملات اليوم الأحد 20 أكتوبر

مؤشر البورصة الرئيسي EGX30 يتراجع مع بداية تعاملات اليوم الأحد 20 أكتوبر

The Orca Group

سعر الدولار