تعرف على فوائد الحديد للجسم تعرف على فوائد الحديد للجسم

تعرف على فوائد الحديد للجسم

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد حيث  فوائد الحديد لجسم الانسان كبيرة جداً بما أن جسم الانسان يخزن ربع كمية الحديد التي توجد به لأوقات الشدة التي تنخفض فيها مستويات هذا المعدن الهام.

 

كما أن الجسم لا يمتص كل الحديد الذي تأكله، فهو يستطيع امتصاص 20 بالمائة فقط من الحديد الحيواني، وما بين 5 و20 بالمائة من الحديد النباتي، ويساعد فيتامين “سي” على تحسين الامتصاص. لذلك من الهام تناول ما يكفي من الأطعمة الغذنية بالحديد.

 *فوائد الحديد لجسم الانسان :

  • يحمل الحديد الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
  • يحسّن الحديد من القدرات المعرفية للدماغ.
  • يحمي الحديد من الأنيميا وأعراضها مثل التعب والدوخة.
  • الكمية الصحية من الحديد تحمي من أعراض متلازمة تحريك الساق، التي تصيب كبار السن.
  • يحسّن الحديد من انقباض العضلات.
  • تدعم الأطعمة الغنية بالحديد جهاز المناعة وتقويّه.
  • يساعد الحديد على الاستغراق في النوم بعمق، من خلال تحسين وظائف الأعصاب، وضبط مستويات ضغط الدم، وخفض القلق.
  • ينشّط الحديد التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وبالتالي يحمي من زيادة الوزن.
  • يؤدي نقص الحديد إلى زيادة الإحساس بالتعب، وتساعد الأطعمة الغنية بالحديد على الإحساس بالنشاط.
  • الحديد عنصر هام لوظائف خلايا الدماغ العصبية، وضبط مستويات الهرمونات وخاصة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية.

أضف تعليق

متداولة الان

نصائح مهمة للحفاظ على الصحة النفسية

نصائح مهمة للحفاظ على الصحة النفسية

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

حقائق علمية لا تعرفها عن المرأة

حقائق علمية لا تعرفها عن المرأة

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

الــ" FDA " تعتمد علاج جديد لاضطراب المناعة المزمنة الـ"HES"

الــ" FDA " تعتمد علاج جديد لاضطراب المناعة المزمنة الـ"HES"

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل كيك بالزبادي

طريقة عمل كيك بالزبادي

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار