تعرف على نصائح غذائية لتعزيز الصحة العامة لكبار السن تعرف على نصائح غذائية لتعزيز الصحة العامة لكبار السن

تعرف على نصائح غذائية لتعزيز الصحة العامة لكبار السن

نشرت والسكان عدة نصائح غذائية لكبار السن في اليوم العالمي لكبار السن، وذلك عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

 
وأشارت أن من الضمن النصائح الغذائية، يجب أن يحتوي نصف طبق الطعام على فواكه وخضروات، وربع يحتوي على الحبوب الكاملة من الشعير، والقمح، والعدس، والفاصوليا مع الخبز الأسمر، والربيع الآخر يحتوي على بروتينات.
 
وأكدت أن يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية الوجبات السريعة، لأنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية.
 
وشددت على ضرورة استخدام القليل من الزيوت النباتية الصحية مثل زيت عباد الشمس، وزيت الذرة، وزيت الزيتون كبدائل صحية للسمن والزبدة، وتناول مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
 
 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

طريقة عمل حلويات بدون فرن

طريقة عمل حلويات بدون فرن

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

كريستيانو رونالدو يتناول أرجل الفراخ لتعدد فوائدها

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

طريقة تحضير سلطة كولوسلو

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

أهمية الاستحمام بماء دافئ

أهمية الاستحمام بماء دافئ

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار