خبراء الصحة.. خمس نصائح مميزة تمنح الأشخاص نوم عميق
نشرت جريدة "إندبندنت" البريطانية بــ 5 نصائح مميزة تمنح الأشخاص بنوم عميق دون أرق مما يجعلهم يتمتعون بحالة صحية جيدة و ممتازة طوال حياته
وأوضحت كريستين هانسين الطبيبة والباحثة الخبيرة في مشاكل النوم، على ضرورة توفير ساعة للنعاس قبل النوم، أي تخصيص الساعة الأخيرة من النهار للاسترخاء والاستعداد للنوم بما يعزز من النعاس عند الشخص ويزيد من قابليته للنوم.
و يؤكد الخبراء أهمية التوقف عن حساب عدد الساعات التي تحتاجها من النوم" إذ ينتج عن ذلك ضغوطات نفسية تؤثر على الحالة الصحية قبل النوم
أشار الخبراء إلى أنه من أجل الحصول على نوم عميق ومريح يستوجب الانتباه الى الطعام الذي يتناوله الأشخاص قبل النوم ، والامتناع عن المأكولات التي تسبب آلاماً للمعدة أو تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، وكل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ خلال الليل.
و أكد الخبراء على أهمية ترك الهاتف النقال خارج غرفة النوم باكملها "، فالهواتف الذكية إحدى الأسباب المهمة للأرق والتعب خلال الليل.
ويجب على الأشخاص أخذ الوقت الكافي قبل النوم للتفكير في الأشياء والمشاعر التي قد تبقيك مستيقظاً ليلاً.
