خبراء الصحة.. خمس نصائح مميزة تمنح الأشخاص نوم عميق خبراء الصحة.. خمس نصائح مميزة تمنح الأشخاص نوم عميق

خبراء الصحة.. خمس نصائح مميزة تمنح الأشخاص نوم عميق

نشرت جريدة "إندبندنت" البريطانية بــ 5 نصائح مميزة تمنح الأشخاص بنوم عميق  دون أرق مما يجعلهم يتمتعون بحالة صحية جيدة و ممتازة طوال حياته  

وأوضحت كريستين هانسين الطبيبة والباحثة الخبيرة في مشاكل النوم، على ضرورة توفير ساعة للنعاس قبل النوم، أي تخصيص الساعة الأخيرة من النهار للاسترخاء والاستعداد للنوم بما يعزز من النعاس عند الشخص ويزيد من قابليته للنوم.

 

 

و يؤكد الخبراء أهمية التوقف عن حساب عدد الساعات التي تحتاجها من النوم" إذ ينتج عن ذلك ضغوطات نفسية تؤثر على الحالة الصحية قبل النوم

 أشار الخبراء إلى أنه من أجل الحصول على نوم عميق ومريح يستوجب الانتباه الى الطعام الذي يتناوله الأشخاص قبل النوم ، والامتناع عن المأكولات التي تسبب آلاماً للمعدة أو تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، وكل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ خلال الليل.

و أكد الخبراء على أهمية ترك الهاتف النقال خارج غرفة النوم باكملها "، فالهواتف الذكية إحدى الأسباب المهمة للأرق والتعب خلال الليل.

ويجب على الأشخاص أخذ الوقت الكافي قبل النوم للتفكير في الأشياء والمشاعر التي قد تبقيك مستيقظاً ليلاً.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

فوائد السحور للرجيم في رمضان

فوائد السحور للرجيم في رمضان

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار