تعرفي على فوائد الشوفان المتعددة

الشوفان يرتبط اسمه بكثير بالأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن و هو أحد أفضل الحبوب الكاملة و يحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الغذائية و الصحية .

فوائده الصحية :
1)التحكم في الهية .
2)علاج ارتفاع ضغط الدم .
3)الوقاية من الإمساك.
4)تقوية القلب.
5)تقوية مناعة الجسم.
6)مفيد لمرضى السكري.
7)بيخفض مستوى الكوليسترول.
8)يساعد في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية.
9)إمداد الجسم بالطاقة.
10)تعزيز الرغبة الجنسية لدي النساء و الرجال.
*فوائده على الشعر :
ملئ بالفيتامينات و المعادن وهو ما يجعله مغذي و مفيد للشعر بشكل كبير حيث يعمل على تقويته و الحد من تقصفه و يساعد على نمو الشعر. 
*فوائده على البشرة:
1)يدخل في بعض الوصفات الجمالية فهو قادر على تخليصك من أغلب المشاكل الجلدية.
2)يستخدم كمقشر طبيعي للجسم.
3)يمكن استخدامه كغسول طبيعي للبشرة الحاسة.
* فوائده في انقاص الوزن: 
1)الشوفان من الحبوب المنخفضة في سعراتها الحرارية ويتم استخدامه في وجبة الإفطار خلال الرجيم
2)يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للزوبان و يمنح شعوراًبالشبع لفترة طويلة عند تناوله .
*فوائده في زيادة الوزن:
رغم أن الشوفان منخفض في سعراته الحرارية لكن عند إضافة حليب الدسم له تتضاعف عدد سعراته الحرارية ويمكن استخدامه للراغبين في زيادة الوزن .