تعرف على أسباب العصبية و طرق علاجها تعرف على أسباب العصبية و طرق علاجها

تعرف على أسباب العصبية و طرق علاجها

من أكثر الصفات المسيطرة على البعض وقد تعرضهم للإيذاء النفسي وإيذاء الآخرين هى العصبية ، ويبحث كثيرون على السبل المختلفة للسيطرة عليها.. لكن كيف يتم ذلك؟

 

 


قبل التخلص من العصبية يجب التعرف أولًا على أسبابها، ووفقًا للدكتور إيهاب عيد، أستاذ الصحة العامة والطب السلوكي بجامعة عين ، فإن أسبابها متعددة وتنقسم إلى 3 عوامل أساسية:

1- عوامل جينية :
وهنا تلعب الجينات الوراثية دورًا بارزًا في جعل الشخص عصبي بنسبة 40%، نتيجة زيادة الدوائر أو الوصلات العصبية الموجودة في المخ، وتجعل ردود أفعاله اندفاعية.

2- عوامل بيئية :
تؤثر العوامل البيئية على الشخص وتسبب العصبية بنسبة 60%، وتنقسم إلى عوامل بيئية فيزيقية كدرجات حرارة الجو، شكل وطبيعة البيئة التي يعيشها كالمناطق المزدحمة أو الملوثة، أو المكوث دائمًا في أجواء صاخبة، وذات ألوان مزعجة كالأحمر ودرجاته والأصفر والبرتقالي، كلها عوامل تسبب التوتر وتسبب العصبية.

وعوامل بيئية اجتماعية، المتعلقة بالمعاملات اليومية والتعامل مع أشخاص تشكل ضغطًا على الآخرين وتسبب العصبية.


3- عوامل مرضية :
تلعب بعض الأمراض دورًا بارزًا في التعرض الدائم للعصبية، وأبرزها الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي، والهربس، وفرط نشاط الغدة الدرقية لأنها تؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون السايروكسين المتسبب في العصبية، وأيضًا السكري، والضغط المرتفع، وكذلك الإدمان، والتدخين، فضلًا عن أعراض الانسحاب التي تحدث عند التوقف عن التدخين، أو المخدرات، أو حتى عند الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

بعد التعرف على المسببات الأساسية للعصبية يجب معرفة أي العوامل المتوفرة لدى الشخص العصبي وتحديدها والتعامل معها للسيطرة والتخلص منها نهائيًا، وذلك من خلال خطوات أساسية:

- في حال وجود سبب مرضي يجب علاجه أولًا.

- الابتعاد عن الأسباب المؤدية إلى العصبية قدر الإمكان، من خلال تجنب التعامل مع الأشخاص المسببة للعصبية لفترات طويلة، وأيضًا الابتعاد عن الأجواء المزعجة.

- الخضوع لعلاج معرفي سلوكي، وهو الأسلوب الذي يعتمد على التعرف على تجارب الآخرين سواء كانت تجارب إيجابية نجحوا فيها في التخلص من العصبية، أو سلبية تعرضوا لمشاكل بسبب العصبية.

- ممارسة التمارين التي تساعد على الارتخاء والتأمل، كاليوجا وتمارين التنفس، وغيرها لأنها تساعد على التخلص من الضغوط التي تعد المحرك الأساسي للاندفاع والعصبية.


- الحرص على ممارسة النشاطات الترفيهية كالسفر والرحلات بشكل دوري سواء أسبوعيًا أو شهريًا فذلك يخفف من حدة العصبية ويساعد على الاسترخاء والهدوء.

- الحصول على ساعة على الأقل في اليوم للترفيه عن الذات وذلك من خلال ممارسة نشاط مفضل، أو مشاهدة أفلام كوميدية فالضحك يساهم بشكل كبير في التخلص من العصبية.

أضاف الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، أن التخلص من العصبية يعتمد في الأساس على التخلص من الاندفاعية، من خلال التدريب على التفكير السليم قبل إصدار أي رد فعل، وذلك يحتاج إلى بعض الممارسات التي تعتمد على التركيز، كالتنس، الصيد، القراءة.

شدد مجدي، على أهمية التعبير عن الأشياء التي تشكل ضغطًا على الإنسان، فالكتمان يتسبب في الشعور بالكبت وهو أهم سبب للعصبية والانفعالات الحادة.

متى نلجأ إلى الطبيب؟
أكد عيد، أن العصبية رد فعل طبيعي عند التعرض للضغوط المختلفة، ولكن عندما تتحول لإصدار تصرفات عنيفة، كالضرب أو التكسير أو إيذاء الغير بدنيًا أو حتى إيذاء النفس، فهنا يحتاج الشخص لاستشارة طبيب متخصص للخضوع للأدوية والمهدئات المناسبة للحالة.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

فوائد السحور للرجيم في رمضان

فوائد السحور للرجيم في رمضان

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

طريقة عمل الشوكلت كيك   "Gâteau Château"

طريقة عمل الشوكلت كيك "Gâteau Château"

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

تعرف على 5 فوائد صحية للتبرع بالدم

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار