فوائد القهوة على الجسم عند تناولها يوميًا

يجب اتباع بعض النصائح عند تناولنا للقهوة لانها لها تأثيرات عديدة على الجسم إيجابية أو سلبية لنحصل على فوائدها دون أضرار وهي تعتبر من العادات الصباحية لتحسين المزاج .

تأثيرات القهوة على الجسم :
1-تقليل فرص الإصابة بالأمراض :
وهى تحتوي على مضادات للأكسدة، مما يجعلها من المشروبات المقاومة لبعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وتليف الكبد، وبعض أنواع السرطانات ،وحتى تعمل مضادات الأكسدة بشكل أفضل، ينصح بعدم إضافة الكريم والسكر إلى القهوة.

2-تحسين الحالة المزاجية :
يؤثر محتوى الكافيين على المخ، ويعطي الشعور باليقظة والتركيز، وتعزيز الذاكرة، ويساعد في تقليل الشعور بالتوتر والقلق، وبالتالي يضمن تحقيق إنتاجية أفضل في العمل.
3-تعزيز الصحة البدنية :
 الأشخاص الرياضيين المحبين للقهوة هم الأكثر لياقة بدنية،  لأن مادة الكافيين تساعد في تحسين الأداء البدني.
وقد يزيد الكافيين من القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول دون الشعور بتعب وإرهاق، وذلك في حالة تناول فنجان إلى 2 فناجين قهوة يومياً.

4-الأرق واضطرابات النوم :
و عند  تناول كمية كبيرة من القهوة يومياً، فسوف تزداد فرص الإصابة بالأرق وصعوبة النوم ليلاً، و يؤثر على النظام اليومي الخاص بك.

فسوف تشعر بالتعب والصداع عند الإستيقاظ في الصباح.

وينطبق هذا على الأشخاص الذين يتناولون القهوة في المساء، حيث أن تأثيرها في التنبيه يستمر لعدة ساعات.

ولذلك فإن الأفضل عدم تناول القهوة مساءاً، والإكتفاء بتناولها في فترة النهار.

5-ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار :
وفقاً لطريقة تحضير القهوة، يمكن أن يكون لها تأثيرات ضارة على الجسم، فقد تزيد من مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

تحتوي بعض أنواع القهوة على نسبة كبيرة من مادة الكافيستول، والتي تحفز مستويات الكوليسترول الضار، وتتوفر هذه المادة بصورة أكبر في القهوة غير المصفاة، مثل القهوة التركية.

أما أنواع القهوة التي يتم ترشيحها، فتكون أقل ضرراً، لأنه يتم فصلها عن تلك المادة المسببة لرفع الكوليسترول.

6-ارتفاع ضغط الدم :
يمكن أن تسبب القهوة إرتفاع في ضغط الدم، وعادةً ما يكون هذا الإرتفاع قصير ومؤقت، ولا يؤثر على الصحة على المدى البعيد.

ويكون هذا التأثير في حالة الإكثار من شربها على مدار اليوم، حيث أن القهوة تساعد في تنشيط الغدة الكظرية، وبالتالي يزداد إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.

نصائح شرب القهوة يومياً :
وللحصول على التأثيرات الإيجابية دون حدوث ضرر بالجسم من شرب القهوة، يجب اتباع النصائح التالية:

شرب القهوة في فترة النهار:
 والتوقف عن شرب القهوة قبل الساعة السادسة مساءاً.
عدم شرب أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً:
 حتى لا تتسبب في ارتفاع الضغط والكوليسترول.
إختيار القهوة المصفاة: 
لأن القهوة غير المصفاة تحتوي على مواد تضر بالجسم، ويمكن إستخدام ورق ترشيح القهوة لتصفيتها بنفسك للتخلص من هذه المواد التي تسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
تناول القهوة بدون إضافات: 
يفضل أن تخلو القهوة من السكر والكريمة، حيث أن هذه الإضافات تسبب ضرراً شديداً على الصحة، وتزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
إضافة القرفة إلى القهوة: 
ربما لا يعجبك مذاقها، ولكن فوائدها ستشجعك على تجربتها، حيث أن القرفة تساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.
ويمكن أيضاً إضافة القرنفل إلى القهوة لإعطاءها نكهة مميزة، كما أن للقرنفل خصائص مضادة للإلتهابات والجراثيم.