لتناول الزبيب يوميا فوائد عديدة
يحتوى بنسبه كبيرة على الألياف
يمنحك نصف كوب من الزبيب حوالي 3.3 غرامات من الألياف، أو ما يقرب من 10 إلى 24 % من احتياجات جسمك اليومية. فهى تساعد على الهضم عن طريق تليين وتنشيط حركة الأمعاء، وهذا يجعل الزبيب من بين اهم الأطعمة التي تساعد على منع الإمساك.
ويساعد أيضاً على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، ويسرّع من عملية خسارة الوزن.
يساعد فى علاج فقر الدم
هو مصدرٌ جيدٌ للحديد، حيث يحتوي نصف كوب من الزبيب على 1.3 ملليغرام. فالحديد مهم لصنع خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. والوقاية من فقر الدم، وهذا تناول الزبيب يومياً، ما يمدّ الجسم بالكمية المناسبة من الحديد لمنع فقر الدم.
غني بمضادات الأكسدة
يعد مصدر استثنائي للمواد الكيميائية التي تعرف بالمغذيات النباتية، مثل الفينولات والبوليفينول. هذه الأنواع من المواد الغذائية هي مضادات للأكسدة تلعب دور مهم في منع تلف الخلايا والإصابة بمرض السرطان.وتساعد مضادات الأكسدة على إزالة الجذور الحرة من الدم وتمنع أيضاً تلف الحمض النووي، ما يساعد في الوقاية من أمراض مزمنة وخطيرة مثل أمراض القلب والنوبات المفاجئة.
