فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي

فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي

يعتبر البنجر احد أنواع الخضار المهمة المستخدمة في العديد من المأكولات في حميع انحاء العالم وهو يحتوى علي مجموعة منتوعة من الفيتامينات والمعادن ةالمركبات النباتية وغيرها من الخائص الطبية .  

 

 

 

يعد البنجر من الخضار المنخفضة في السعرات الحرارية ولكنه عالي في الفيتامينات والمعادن ،واليكم اهم العناصر الموجودة البنجر ( البروتين _الدهون _ الألياف _ فيتامين "ج" _ حمض الفوليك _ فيتامين "ب6" _ المغنيسوم _ البوتاسيوم _ الفوسفور _ المنغنيز _ الحديد _ نترات واصباغ غير عضوية )

كما يساعد البنجر علي تحسين الأداء الرياضي ، توجه العديد من الدراسات الى النترات الموجودة في البنجر قد تعزز الأداء  الرياضي وبالتالي استخدام البنجر من قبل الرياضين .

وتؤثر النترات على الأداء البدنى من خلال تحسين كفاءة الميتوكوندريا المسؤولة عن انتاج الطاقة في الخلايا ، واستهلكه خلال 2_3 ساعات قبل التدريب لتحقيق اقصى فايدة 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

نصائح للعناية بشعرك القصير

نصائح للعناية بشعرك القصير

فوائد اللوز للحامل

فوائد اللوز للحامل

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار