فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي

فوائد البنجر لتحسين الاداء الرياضي

يعتبر البنجر احد أنواع الخضار المهمة المستخدمة في العديد من المأكولات في حميع انحاء العالم وهو يحتوى علي مجموعة منتوعة من الفيتامينات والمعادن ةالمركبات النباتية وغيرها من الخائص الطبية .  

 

 

 

يعد البنجر من الخضار المنخفضة في السعرات الحرارية ولكنه عالي في الفيتامينات والمعادن ،واليكم اهم العناصر الموجودة البنجر ( البروتين _الدهون _ الألياف _ فيتامين "ج" _ حمض الفوليك _ فيتامين "ب6" _ المغنيسوم _ البوتاسيوم _ الفوسفور _ المنغنيز _ الحديد _ نترات واصباغ غير عضوية )

كما يساعد البنجر علي تحسين الأداء الرياضي ، توجه العديد من الدراسات الى النترات الموجودة في البنجر قد تعزز الأداء  الرياضي وبالتالي استخدام البنجر من قبل الرياضين .

وتؤثر النترات على الأداء البدنى من خلال تحسين كفاءة الميتوكوندريا المسؤولة عن انتاج الطاقة في الخلايا ، واستهلكه خلال 2_3 ساعات قبل التدريب لتحقيق اقصى فايدة 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

موقع المنصة مرجع المواطن الأول في السعودية

موقع المنصة مرجع المواطن الأول في السعودية

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار