نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها

نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها

 نصائح حول تناول المكسرات:

1_ الافراط في تناول المكسرات يزيد من السعرات الحرارية وقد يؤدى الى السمنة، ولكن كوجبة خفيفة ستساعد على الشبع وتقلل من السعرات.

2_ يمكن إضافة الشوفان والحليب او سلطة فواكه والكوكتيل للحصول على وجبات خفيفة ومتكاملة.

3_ يوصى ان لا يتجاوز 5_10 حباب يومياً.

4_ ينصح بعدم خلط نوعين معاً.

5_ تناول المكسرات النيئة والغير مضاف لها البهارات والملح لحفظ قيمتها وتقليل الصوديوم.

 

 

 

أنواع المكسرات :

كاجو_ لوز_ فستق_ عين جمل_ عباد الشمس_بدور اليقطين.

1_ الكاجو :

يعتبر الكاجو مصدر جيد للبروتين وللعديد من المعادن أهمها الحديد والزنك وينصح به لمن يعانون من فقر الدم، ويعتبر مصدر جيد للمغنسيوم والمضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على الداكرة ومواجهة الزهايمر، ويعد مهم جداً للحفاظ على جمال والحفاظ على لون ولاحتوائه على النحاس المسؤول عن تحدير بعض الانزيمات المهمة.

2_ بدور اليقطين :

تحتوى علي 30%الى 35% من الدهون غير المشبعة الكالسيوم و الحديد وفيتامينات b وبالأخص الزنك التي يساعد في علاج حالات تضخم البروستانا، توازن سكر الدم، التئام الجروح، تحسين خلايا الجلد، تقوية جهاز المناعة.

 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أشهر المأكولات التى يفضلها أهالى دمياط

أشهر المأكولات التى يفضلها أهالى دمياط

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

معلومات هامة عن "منال عوض" محافظ دمياط

معلومات هامة عن "منال عوض" محافظ دمياط

"الصحة" جرى فحص 15 ألف من اللاجئين ضمن مبادرة 100 مليون صحة

"الصحة" جرى فحص 15 ألف من اللاجئين ضمن مبادرة 100 مليون صحة

أضرار العنب للمرأة الحامل

أضرار العنب للمرأة الحامل

كيفية استعمال عشب الجنبة

كيفية استعمال عشب الجنبة

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

بعض النصائح للتغلب على مشكلة النحافة

بعض النصائح للتغلب على مشكلة النحافة

الزنجبيل يساعد في علاج بعض الأزمات الصحية

الزنجبيل يساعد في علاج بعض الأزمات الصحية

النشاط البدني وتأثيره على التهاب المفاصل

النشاط البدني وتأثيره على التهاب المفاصل

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار