نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها

نصائح عديدة لتناول المكسرات وفوائدها

 نصائح حول تناول المكسرات:

1_ الافراط في تناول المكسرات يزيد من السعرات الحرارية وقد يؤدى الى السمنة، ولكن كوجبة خفيفة ستساعد على الشبع وتقلل من السعرات.

2_ يمكن إضافة الشوفان والحليب او سلطة فواكه والكوكتيل للحصول على وجبات خفيفة ومتكاملة.

3_ يوصى ان لا يتجاوز 5_10 حباب يومياً.

4_ ينصح بعدم خلط نوعين معاً.

5_ تناول المكسرات النيئة والغير مضاف لها البهارات والملح لحفظ قيمتها وتقليل الصوديوم.

 

 

 

أنواع المكسرات :

كاجو_ لوز_ فستق_ عين جمل_ عباد الشمس_بدور اليقطين.

1_ الكاجو :

يعتبر الكاجو مصدر جيد للبروتين وللعديد من المعادن أهمها الحديد والزنك وينصح به لمن يعانون من فقر الدم، ويعتبر مصدر جيد للمغنسيوم والمضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على الداكرة ومواجهة الزهايمر، ويعد مهم جداً للحفاظ على جمال والحفاظ على لون ولاحتوائه على النحاس المسؤول عن تحدير بعض الانزيمات المهمة.

2_ بدور اليقطين :

تحتوى علي 30%الى 35% من الدهون غير المشبعة الكالسيوم و الحديد وفيتامينات b وبالأخص الزنك التي يساعد في علاج حالات تضخم البروستانا، توازن سكر الدم، التئام الجروح، تحسين خلايا الجلد، تقوية جهاز المناعة.

 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

مميزات وعيوب برج الحمل

مميزات وعيوب برج الحمل

طريقة عمل سلطة التونة

طريقة عمل سلطة التونة

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

ماسك العيد لتوحيد لون البشرة

ماسك العيد لتوحيد لون البشرة

وصفة النعناع والفازلين لشد البطن

وصفة النعناع والفازلين لشد البطن

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار