أهمية شرب الماء في فصل الصيف
من المعروف ان الجسم يفقد الكثيرمن السوائل في أنشطته اليومية عن طريق التبول والتعرق مما يسبب مشاكل كثيرة للجسم، فقلت الماء بنسبة 1-2% يسبب إلى أعراض صحية مزعجة كالصداع والدوخة والشعور بالإرهاق والتعب، في حين زادت الأعراض خطورة في حال ارتفعت نسبة النقص إلى 5% ما يسبب إلى حالة الإغماء وتستوجب الدخول إلى المستشفى، وقد تؤدي إلى الوفاة في حال وصلت نسبة النقص إلى 10-12% فشرب المياه ضروري للجسم لما له من أدوار رئيسية في عمليات الجسد المختلفة.
فوائد شرب الماء في فصل الصيف:
- يساعد في عملية الهضم، والامتصاص، وتكوين اللعاب، ونقل المواد الغذائية.
- يساعد علي على درجة حرارة الجسم.
- زيادة تحمل الأنسجة ومرونة الأربطة والغضاريف.
- تساعد علي توصيل الأكسجين للخلايا
- الإستعاضة عن السوائل الغنية بالسعرات الحرارية وإبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع وبالتالي انقاص الوزن.
- تعمل علي حماية الجلد من الجفاف وإبطاء ظهور التجاعيد.
- تقليل الصداع والوقاية من حدوثه في الحالات التي يكون الجفاف السبب الرئيسي وراء حدوثه .
- تعزيز النشاط البدني.
- الحفاظ على الذاكرة والمزاج الجيد، فقد تبين أن خسارة 1-3% من الماء الموجود في الجسم يؤدي إلى التأثير السلبي في مزاج الشخص وضعف في ذاكرته وقدراته الإدراكية والعقلية.
- الحفاظ على الكليتين فالماء والسوائل بشكل عام تساعد الكلى في التخلص من الفضلات عن طريق ذوبانها في الماء وخروجها مع البول كالتخلص من نيتروحين يوريا الدم، أما إذا لم يأخذ الجسم حاجته الكافيه من الماء فسيحاول الجسم إبقاء الماء أكبر وقت ممكن حتى لا يحصل الجفاف وبالتالي تراكم المواد السامة وتكون حصى الكلى.
