كيفية  الحفاظ على القولون وتطهيره كيفية الحفاظ على القولون وتطهيره

كيفية الحفاظ على القولون وتطهيره

يعرض الكتير منا لقلة إهتمامنا بالقولون يعرض للمشاكل الصحية التي تعود علينا بالسلب في نهاية المطاف، وعليه ، فإن الأطعمة والأشربة التي تساعد على تنظيف القولون وفقا لما ذكره موقع"Brightside".

 

 

 

 

_ إضافة فيتامين "c" إلى النظام الغذائي

تساعد الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات على تطهير  وتنظيف القولون ومن خلال الدراسات التي أجريت في عام 2015، يكون تناول الكثير من عصير الفراولة والليمون.
_الإستفادة من حمض البروبيوتيك والبكتيريا الصديقة التي تحمي القولون.

ويقوم  البروبيوتيك الذي يمتصه الجسم بدور أساسي كمنع سرطان القولون وربما علاجه، بجانب أن "البكتيريا الجيدة" تحميه من الإلتهابات وتحسن من إنسيابية حركة الأمعاء 

ويمكن الحصول على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني ، خل التفاح، وبعض أنواع الجبن.

_ تناول المزيد من النشويات البطاطس والموز الأخضر والأرز والبقوليات وتقوم بتعزيز القولون الصحي عن طريق زيادة البكتيريا المعوية


_ شرب الكثير من الماء لتنظيم الهضم يفضل تناول 1.5إلي 2 لتر من الماء يوميًا وقلة تناول السوائل هو سبب قوي للإمساك
و تلبية الإحتياجات من تناول السوائل وهي تضمين الفواكه والخضروات التي تشتمل  على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والكوسة والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.
_ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف
 تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنع الإصابة بسرطان القولون، فضلًا عن أن الوجبات الغنية بالألياف تغذي البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء والتي تعمل على تقليل إلتهاب الأمعاء وتحسين إضطرابات الجهاز الهضمي كالقولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي، مثل العدس والفاصوليا والبازلاء

_تقوم الماء المالح بتنظيف القولون، ويكون تناوله في كل صباح ، قبل الإفطار، من خلال مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر، في كوب من الماء الفاتروتناوله سريعًاو القيام بتكرير العملية في المساء أيضًا.

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

وصفات لعلاج خشونة الركبة

وصفات لعلاج خشونة الركبة

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار