نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة

نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة

١- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.

 

 

 

 

٢- شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.

٣- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.

٤- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

٥- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.

٦- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.

٧- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.

٨- تناول الطعام في الهواء الطلق. تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.

٩- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.

١٠- مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.

١١- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.

١٢- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.

١٣- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.

١٤- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

طريقة عمل الكول سلو

طريقة عمل الكول سلو

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة تحضير الحمام بالفريك

طريقة تحضير الحمام بالفريك

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفوائد الصحية لفاكهة الجارسينيا

الفوائد الصحية لفاكهة الجارسينيا

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار