نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة

نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الزائدة

١- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.

 

 

 

 

٢- شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.

٣- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.

٤- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

٥- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.

٦- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.

٧- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.

٨- تناول الطعام في الهواء الطلق. تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.

٩- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.

١٠- مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.

١١- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.

١٢- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.

١٣- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.

١٤- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

مميزات وعيوب برج الحمل

مميزات وعيوب برج الحمل

طريقة عمل قرع العسل الحلو

طريقة عمل قرع العسل الحلو

طريقة عمل سلطة التونة

طريقة عمل سلطة التونة

الرضاعة الطبيعية تحمي أسنان طفلك من التسوس

الرضاعة الطبيعية تحمي أسنان طفلك من التسوس

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

ماسك العيد لتوحيد لون البشرة

ماسك العيد لتوحيد لون البشرة

وصفة النعناع والفازلين لشد البطن

وصفة النعناع والفازلين لشد البطن

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار