شرب المياه الكثير يكون مضرًا بالصحة
يذكر أن الجفاف يسبب التعب ويقلل من أداء الرياضيين، إذ يسبب قلة التركيز وسوء المزاج بالنسبة للأشخاص العاديين، ولذلك ينصح الأطباء الناس بالحفاظ على مستوى الرطوبة بأجسادهم قدر الإمكان عن طريق شرب الماء، إلا أن شرب المياه طوال اليوم بكميات ضخمة يمكن أن يسفر عنه نتائج عكسية.
ويقول دافيد نيمان، أستاذ الصحة العامة بجامعة آبلاشيان ومدير معمل الأداء البشري بجامعة شمال كارولينا، "إذا كنت تشرب المياه، وبعد ساعتين تتوجه للحمام، فإن هذا يعني أن المياه لا تبقى لوقت كاف في جسدك".
ولفت نيمان إلى أن المياه العادية تميل إلى الدخول سريعًا للجهاز الهضمي للإنسان إذا لم تصطحب بطعام أو مواد غذائية، وخاصة في حال شرب كميات كبيرة من المياه على معدة فارغة، مضيفًا "لا يوجد أي فائدة من هذا النوع من الاستهلاك."
وأوضح نيمان أن الإعتقاد الشائع بأن استهلاك كميات كبيرة من المياه تنظف الجسم من السموم والمواد غير المرغوب بها، هي معلومة نصف حقيقية، مضيفًا أن شرب كميات كثيرة من المياه لن يفيد عملية تنظيف الجسد.
وأشار نيمان إلى أنه في بعض الحالات النادرة قد يؤدي استهلاك المياه المفرط إلى أضرار، إذ قال "بالنسبة للرياضيين الذين يتدربون لساعات طويلة، فإن شرب الماء وحده سيؤدي بهم إلى إخراج الكثير من الصوديوم، والذي يؤدي إلى اختلال مستويات الصوديوم في الجسد".
وأضاف نيمان أن هذه الحالة تسمى بـ "Hyponatremia" أو نقص الصوديم بالدم، والذي قد يصبح مميتًا في بعض الحالات، ويستطيع الرياضيون تناول المشروبات الرياضية الغنية بالعناصر الغذائية خلال ممارسة الرياضة الشديدة، وهي أكثر أمانًا من المياه في هذه الحالة.
