تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم

تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم

ذكر موقع طبي "healthline" ان كتير من سيدات العالم عندهم نقص في الحديد بالجسم ويسبب لهن الكتير من المشاكل الصحية و هذه بعض الأعراض التي تدل على نقص الحديد بالجسم:

 

 

 

1-الشعور بالإرهاق والتعب، بسبب نقص الهيموجلوبين في الجسم.

 2-صعوبة التركيز، بسبب تغير التجمع العصبي.

 3-صعوبة التنفس عند أقل مجهود، بسبب نقص الأوكسجين في الدم. 

4-شحوب الجلد، ينتج عن انخفاض تدفق الدم.

 5-آلام في العضلات، إذ يمنع نقص الحديد من استعادة قوتها بسهولة. 

6-تقصف الأظافر، وتشققها. 

7-لون البول المائل للاحمرار، إذ يسبب نقص الحديد في امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .

 

علاج نقص الحديد :
لعلاج نقص الحديد يجب تناول الأغذية التي تحتوي على كمبيات كبيرة من عنصر الحديد، ومن هذه الأغذية:

  • تناول الأسماك والألبان والأجبان والمحار لاحتوائها على عنصر b12 الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تناول البقوليات بشكل كبير لاحتوائها على كميات كبيرة من الحديد.
  • تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد الموجود في بعض الأغذية، كالحمضيات البرتقال والليمون والجريبفروت، والخضروات كالفلفل الأخضر والجزر والبندورة.
  • تناول الخضروات التي تحتوي على اوراق خضراء كالبقدونس والجرجير والملوخيّه والسبانخ التي بدورها تعالج الأنيميا.
  • تناول اللحوم الحمراء والدجاج والكبد لاحتوائها بشكل كبير على عنصر الحديد.
  • تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات كالفراولة والتفاح والتوت ..

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

مميزات وعيوب برج الحمل

مميزات وعيوب برج الحمل

طريقة عمل قرع العسل الحلو

طريقة عمل قرع العسل الحلو

طريقة عمل سلطة التونة

طريقة عمل سلطة التونة

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

تحسُّن صحة مواطنة كويتية مُسِّنة بشكل ملحوظ بفضل العلاج والرعاية على يد خبراء في مركز إن إم سي بروفيتا

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

فوائد القرفه والقرنفل فى تطويل الشعر

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

طريقة عمل الكوردن بلو في المنزل

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار