9 نصائح يرشد بهم الأطباء لعلاج ألام الرقبة 9 نصائح يرشد بهم الأطباء لعلاج ألام الرقبة

9 نصائح يرشد بهم الأطباء لعلاج ألام الرقبة

يعد ألم الرقبة من المشاكل الصحية المزعجة التي يتعرض لها الكثيرون، ويكون ذلك نتيجة اتباع بعض العادات السيئة سواء في الجلوس أو استخدام الموبايل والكمبيوتر بكثرة، أو نتيجة الاصابة ببعض الأمراض ومشاكل الفقرات، وبعيدًا عن الأدوية والعقاقير هناك بعض الطرق التى تساعد فى علاج ألم الرقبة.
 

 

 



1:ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للرقبة والتي تساعد على تعزيز قوتها والتخلص من الألم.

2:تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي تؤثر على صحة العضلات والرقبة.

3:الجلوس بوضعية صحيحة مع تغيير الوضعية باستمرار حتى لا تتأثر الرقبة وتتعرض للألم الشديد.

4:استخدام وسادة النوم الطبية التي تساعد على تسكين الألم والحد من الالتهاب.

5:استخدام مسكنات الألم ولكن تحت إشراف الطبيب وذلك لاختيار النوع المناسب للحالة.

6:المواظبة على العلاج الطبيعى الذي يساعد على تخفيف الألم.

7: تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث، وينصح باستخدام سماعة رأس أو مكبر صوت بدلًا من سماعات التليفون.

8: تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك، لأنها تسبب إجهاد الرقبة.

9: ينصح بتجنب التدخين فقد أثبتت الدراسات أن له دور كبير فى إجهاد الرقبة والعضلات.
 

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

سموثي الأفوكادو والكرفس والسبانخ لتقليل الشعور بالإرهاق

سموثي الأفوكادو والكرفس والسبانخ لتقليل الشعور بالإرهاق

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار