طرق التخلص من الخمول والكسل طرق التخلص من الخمول والكسل

طرق التخلص من الخمول والكسل

١- غسيل الوجه بعد النوم مباشرة للتخلص من إحساس الكسل والخمول، مثلًا بعد الاستيقاظ غسل وجهك مباشرة، إذ أن الماء البارد قادر على

 

 

2- النوم يجب أن تتأكد من أنك تنال القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات. كما أن الإفراط في عدد ساعات النوم يساوي النقص فيها، إذ أن اضطرابات النوم يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي الإساس بالكسل والخمول.

3- كثرة الحركة كثرة الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على التخلص من الخمول والكسل، فبدلًا من استخدام المصعد، يمكن صعود السلالم، كما يمكن المشي بدلًا من استخدام وسائل المواصلات أثناء أدائك المشاوير اليومية.

4- الطعام نوعية الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشدة على مدى نشاطاتنا، إذ أن الدراسات أثبتت أن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على نشاط الإنسان، وبالتبعية فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات تحفز المخ والجسم على النشاط والحيوية.

5- الأطعمة التي تحفز النشاط هناك الكثير من الاطعمة التي قد تساعدك في التغلب على الخمول والشعور بالتعب والإرهاق، وهي: - -السمسم لاحتوائه على الماغنسيوم.

- الشوكولاتة السوداء لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم.

- الحليب ومن الأفضل أن يُحلى بالعسل الأبيض.

- التفاح والموز.

- عصير البرتقال وعصير الليمون ويمكن خلطهم بزيت حبة البركة.

- السردين لاحتوائه على الحديد ودهون اوميجا التي تساعد على تنشيط المخ. - الحلبة بالعسل الأبيض والبصل والبقدونس.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

سموثي الأفوكادو والكرفس والسبانخ لتقليل الشعور بالإرهاق

سموثي الأفوكادو والكرفس والسبانخ لتقليل الشعور بالإرهاق

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار