طرق تقوية وتنشيط الذاكرة طرق تقوية وتنشيط الذاكرة

طرق تقوية وتنشيط الذاكرة

١- تحديد أولويات الحفظ يمكن تعين مكان في المنزل لوضع المحفظة والمفاتيح وغيرها من الأمور التي لا يحتاج الشخص إلى تذكر مكانها من أجل توجيه التركيز والعقل على الأمور المهم تذكرها .

 

 

 

 

٢- كسر الروتين يمكن لتغير بسيط في الروتين أن يحدث تحسنًا ملحوظًا في أداء العقل والحفظ، فمثلاً يمكن تغير طريق الذهاب أو العودة من جامعة، وتجربة مكان جديد للتسوق، أو حتى إغلاق العينين عند فتح الباب، بحيث يتم مفاجأة العقل مرة واحدة يوميًا.

٣- الابتعاد عن الهاتف قبل النوم يجب السماح للعقل بالاسترخاء قبل النوم من خلال الابتعاد عن الهاتف، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يؤثر على جودة ودورة النوم، وبدون النوم بشكلٍ كافٍ فإن الخلايا العصبية في العقل تبقى مشغولة ولا تستطيع تنسيق المعلومات وحفظها.

٤- تكرار المعلومات تكرار المعلومات بصوت عالٍ أو حتى كتابتها يعد من الأمور التي تقوم بتعزيز الذاكرة وتحسينها، سواءٌ كانت المعلومات مقروءة أو مسموعة أو حتى تم التفكير فيها،

٥- تناول الفيتامينات والمغذيات هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز أداء الدماغ والتي من المهم إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي، فمثلاً، يساعد فيتامين ب-12 و ب-6 وحمض الفوليك على منع التعب ومنع التسويف والتأجيل في الدراسة، أما الزنك واليود فيمكن أن تساهم على زيادة الإدراك في الدماغ، كما وأن أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية تساعد الدماغ على العمل بالشكل الصحيح.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

نصائح للعناية بشعرك القصير

نصائح للعناية بشعرك القصير

فوائد اللوز للحامل

فوائد اللوز للحامل

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

بعض أسرار جمال بشرة الكوريات

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

ماسك الأرز لتبيض اليدين ونعومتها

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

السكر لوجه خالي من الجلد الميت

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

طريقة تحضير الكبسة بالدجاج

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار