كيف تتخلص من النسيان وعدم التركيز

توجد عدة امور للتخلص من النسيان ومنها :

 1_الحفاظ على التنظيم في شتى أمور الحياة:

فمثلًا إذا كانت الأشياء منظمة في أماكنها سيكون من السهل العثور عليها، إما في حال كانت مبعثرة فستكون أكثر عرضةً للنسيان .

 

 2_تنظيم المواعيد اليومية:

بتسجيلها المواعيد  في دفتر ملاحظات أو مفكرة، والتنظيم في أداء المهام واحدة تلو الأخرى وليس جميعها معًا، ومحاولة التركيز على تخزين المعلومة.

 3_الحصول على قسط كاف من النوم .

 للحفاظ على التركيز والذاكرة القوية، فالنوم له دور كبير في عملية التذكر واسترجاع المعلومات.

4_ الحفاظ على النشاط العقلي وتحفيز الدماغ وتنشيطه باستمرار :

عن طريق ممارسة الكلمات المتقاطعة مثلا أو تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة.

5_إتباع نظام غذائي صحي :

يحتوي على كميات مناسبة من الخضار والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومصادر البروتين قليلة الدسم والحبوب الكاملة .