كيف تتخلص من النسيان وعدم التركيز
توجد عدة امور للتخلص من النسيان ومنها :
1_الحفاظ على التنظيم في شتى أمور الحياة:
فمثلًا إذا كانت الأشياء منظمة في أماكنها سيكون من السهل العثور عليها، إما في حال كانت مبعثرة فستكون أكثر عرضةً للنسيان .
2_تنظيم المواعيد اليومية:
بتسجيلها المواعيد في دفتر ملاحظات أو مفكرة، والتنظيم في أداء المهام واحدة تلو الأخرى وليس جميعها معًا، ومحاولة التركيز على تخزين المعلومة.
3_الحصول على قسط كاف من النوم .
للحفاظ على التركيز والذاكرة القوية، فالنوم له دور كبير في عملية التذكر واسترجاع المعلومات.
4_ الحفاظ على النشاط العقلي وتحفيز الدماغ وتنشيطه باستمرار :
عن طريق ممارسة الكلمات المتقاطعة مثلا أو تعلّم العزف على آلة موسيقية جديدة.
5_إتباع نظام غذائي صحي :
يحتوي على كميات مناسبة من الخضار والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومصادر البروتين قليلة الدسم والحبوب الكاملة .