تغذية المرأة الحامل فى الشهور الأخيرة تغذية الحامل فى الشهور الأخيرة

تغذية الحامل فى الشهور الأخيرة

 تحرص  الحامل على التغذية السليمة خلال الثلاثة الشهور الأخيرة للتخفيف من العوارض التي تشعر بها خلال الفترة وضمان رضاعة طبيعية ومستمرة في فترة ما بعد .

 

 

 

 

 

بعض النصائح لتغذية المرأة الحامل.

1_ الإكثار من مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتكوين الحليب اللازم للرضاعة.

2_ الإقلال من الأطعمة الدسمة والمقلية كي لا يزيد وزنك بسبب الدهون ولا تشعري بالحرقة.

3_ تناول السوائل الكثيرة.

4_ الإقلال من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والأطعمة المعلبة.

5_ تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك والشعور بالانتفاخ.

6_ تقسيم الطعام على وجبات خفيفة.

7_ تناول الطعام الغني بالحديد مثل: العدس، الفوصوليا، الفول، السبانخ.

8_ تناول مصادر فيتامين "ج" مثل: الليمون، البرتقال، الفلفل الأخضر، لامتصاص الجسم من الحديد.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

طريقة عمل الكول سلو

طريقة عمل الكول سلو

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة تحضير الحمام بالفريك

طريقة تحضير الحمام بالفريك

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفوائد الصحية لفاكهة الجارسينيا

الفوائد الصحية لفاكهة الجارسينيا

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار