تغذية المرأة الحامل فى الشهور الأخيرة تغذية الحامل فى الشهور الأخيرة

تغذية الحامل فى الشهور الأخيرة

 تحرص  الحامل على التغذية السليمة خلال الثلاثة الشهور الأخيرة للتخفيف من العوارض التي تشعر بها خلال الفترة وضمان رضاعة طبيعية ومستمرة في فترة ما بعد .

 

 

 

 

 

بعض النصائح لتغذية المرأة الحامل.

1_ الإكثار من مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتكوين الحليب اللازم للرضاعة.

2_ الإقلال من الأطعمة الدسمة والمقلية كي لا يزيد وزنك بسبب الدهون ولا تشعري بالحرقة.

3_ تناول السوائل الكثيرة.

4_ الإقلال من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والأطعمة المعلبة.

5_ تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك والشعور بالانتفاخ.

6_ تقسيم الطعام على وجبات خفيفة.

7_ تناول الطعام الغني بالحديد مثل: العدس، الفوصوليا، الفول، السبانخ.

8_ تناول مصادر فيتامين "ج" مثل: الليمون، البرتقال، الفلفل الأخضر، لامتصاص الجسم من الحديد.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار