تعرف على طرق حماية جسمك من الإصابة بمرض السكري تعرف على طرق حماية جسمك من الإصابة بمرض السكري

تعرف على طرق حماية جسمك من الإصابة بمرض السكري

ينتشر مرض السكرى انتشار ملحوظ، ويزيد احتمال الإصابة بالسكرى للأشخاص الذين يعانون من هذه العوامل: "السمنة، الوراثة، كبر السن، الكسل وقلة النشاط".

 

 

 

 

 

وتوجد مجموعة من النصائح التى من شأنها تقي الجسم مرض السكرى من النوع الثانى، بحسب موقع mountain health.   ومن أساليب الوقاية من مرض السكرى، تغيير نمط حياتك، مثل زيادة النشاط البدني، تناول نظام غذائي صحى، فقدان الوزن، ونعرض أبرز طرق الوقاية من السكرى من النوع الثانى:

 كن أكثر نشاطاً النشاط والحركة والحيوية:

تقي الجسم من السكرى، لأن الحياة المعتمدة على الكسل وكثرة الجلوس يزيد من إحتمالية إصابتك بالأمراض، لذلك كي تقوم بنشاط حركي يمكنك صعود السلم بدلاً من المصعد الكهربائى، 10 دقائق من النشاط ، أو حتي المشي السريع يقيك من السكرى.

إنقاص وزنك:

يمكنك بخسارة 5٪ فقط من وزن إحداث فارق كبير في الوقوف حيال ظهور مرض السكري من الثانى، ، إذ أثبتت الدراسات أن خسارة الوزن بنسبة 5٪ من شأنه يمكنه أن يجد من احتمال الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 50%.

فحص مستويات السكر:

الاستمرار في فحص مستويات السكر من حين لآخر، خاصة إذا كنت تملك عامل خطر يزيد من احتمالات الإصابة بالسكرى.

قم بعمل تغييرات فى النظام الغذائى الخاص بك

تناول الوجبات الصحية من الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات وتجنب تناول السكريات، استبدل الخبز والمعكرونة إلى المصنوع  من الحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة:

المداومة علي ممارسة التمارين الرياضية يومياً يقيك الإصابة بمرض السكرى، ويساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة.

معلومات الكاتب

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

موقع المنصة مرجع المواطن الأول في السعودية

موقع المنصة مرجع المواطن الأول في السعودية

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار