وظائف فيتامين C .. من أين نحصل عليه ؟ وظائف فيتامين C .. من أين نحصل عليه ؟

وظائف فيتامين C .. من أين نحصل عليه ؟

يعد فيتامين C من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، كما أن الجسم لا ينتجه ولا يمكن تخزينه، لذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي هذا الفيتامين يوميًا.

 

 

 

 

 

ومن أهم وظائف فيتامين C أنه يدعم المناعة، ويحمي العين من المياه البيضاء، ويساعد على التئام الجروح، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويساعد على امتصاص الحديد.

يعزّز فيتامين C مستويات مادة "نور أدرينالين" في الدماغ التي تساعد على التركيز، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يعتبر ضروريًا لإنتاج الكولاجين الذي يمنح حيويتها، كما أنه يحارب الالتهابات والأكسدة.

ويعتبر فيتامين C حيويًا مع التقدم في العُمر، لأنه يقلل مظاهر الشيخوخة والالتهابات، ويحمي العيون .

ويحتاج الشخص البالغ من 60 - 90 ملغ من فيتامين C يوميًا، ويمكن أن يتناول حتى 2000 ملغ في اليوم الواحد، ويُفضل أن يجرى الحصول على الفيتامين من الطعام، إلا إذا أوصى الطبيب بجرعة إضافية.

ويوجد فيتامين C في كثير من الفواكه مثل: البرتقال والحمضيات الأخرى كالجريب فروت واليوسفي والليمون "الحامض"، وتوفر الجوافة والفراولة "الفريز" والكيوي والتفاح والأناناس جرعات جيدة من الفيتامين، ويمكنك أيضًا الحصول على فيتامين C من البطاطس والطماطم والفلفل والبروكلي.

 

أضف تعليق

متداولة الان

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

أضرار إستخدام المسحوق العادى بدلا من الأتوماتيك

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

فوائد و أضرار الحمص بالنسبة لجسم الإنسان

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

أسباب تغير لون الفضة وكيفية تنظيفها

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرف علي فوائد قشر الترمس

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

تعرفي على كيفية حساب عمر العظام

وصفات لعلاج خشونة الركبة

وصفات لعلاج خشونة الركبة

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

فوائد البليلة للشعر والبشرة والجسم

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

طريقة عمل ‏فريسكا التفاح

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

الفرق بين البادي ميست والبادي سبلاش والبرفيوم

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

فوائد نشا الذرة لمرضى السكري

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار