هل العسل يزيد الوزن؟ هل العسل يزيد الوزن؟

هل العسل يزيد الوزن؟

يُحرص عند تناول العسل لزيادة الوزن، عدم تجاوز الحد اليومي الموصى به للسكريات المضافة، كونه يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، إذ تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على 64 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من السكر على 49 سعرة حرارية.

 

 

 

 

 

 ومن الجدير بالذكر أنه يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروبات التي تحتوي على البروتين، وعليه فتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكريات المضافة للرجال، وهو ما يساوي ملعقتان وثلث من العسل، وما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية للنساء في اليوم، أي ما يساوي ملعقة ونصف من العسل.

أضف تعليق

متداولة الان

اختار مرشحك عن دائرة دمياط

الإستفتاءات السابقة

The Orca Group

سعر الدولار